便秘很多时候都是吃出来的，这也是为什么有些人一上火就便秘，其实就是因为吃了太多上火的东西，除了上火的东西会刺激肠胃出现便秘，包括：巧克力、咖啡、辣条、糖油混合物、薯片、饼干等这些食品，也很容易出现便秘；所以不建议吃太多。

但是食物的神奇之处就是在于相生相克，有些食物可以导致上火便秘，自然有些食物就能下火通便；掌握食物的功效原理，也能发挥食物的作用来调养身体，比如：以下10种治疗便秘的食物日常可以多吃。

1.葡萄

葡萄不仅有抗氧化能力，可美颜；同时还含有丰富的水分和纤维，有助于治疗便秘。

2.大白菜

白菜的水分很多，并且含有的粗纤维也很多，有助于治疗便秘。

3.黑芝麻

人们只知道黑芝麻对头发生长和养护有帮助，但是不知道黑芝麻含有丰富的油脂，有助于治疗便秘。

4.豌豆

豌豆属于豆类食物，大部分的豆类食物含有的纤维都比较丰富，都是有助于治疗便秘。

5.西梅

很多治疗便秘的产品中都添加了西梅，是因为西梅也是丰富的纤维素来源，可增加排便次数，以及治疗便秘。

6.燕麦

燕麦通常被用于减肥餐使用，是因为燕麦带来的饱腹感比较高，这也是因为燕麦本身有较多的膳食纤维，所以饱腹感较强，同时燕麦也能治疗便秘。

7.海带

海带属于藻类食物，同样是藻类食物的还有紫菜；藻类食物含有的纤维也很多，所以同样是有治疗便秘的作用的。

8.卷心菜

卷心菜是一道营养价值高的菜系，其中不仅含有多种维生素，如：维生素C、维生素E、维生素K，还含有非常之多的膳食纤维，所以卷心菜不仅可补充维生素，还能治疗便秘。

9.苹果

苹果是含有丰富的果胶，果胶不仅有调理肠胃的作用，还有治疗便秘的作用。

10.火龙果

火龙果含有的酶类物质比较多，都是有治疗便秘的功效。

这以上是生活中最常见，也比较容易寻得的10种治疗便秘的食物；同时这10种治疗便秘的食物也很容易被人所忽略它的价值，相比于经常吃一些上火的食物，更建议多食用这10种治疗便秘的食物。

食物调理是解决便秘的方式之一，这种方式成本低，方法简单，但是效果慢；比起这10种治疗便秘的食物，效果更快更好的是益生菌，从这10种治疗便秘的食物上，不难看出，大部分有治疗便秘的作用是含有了纤维。卓岳宜君素益生菌含有的纤维素比食物中获取的量会更多，其中总含量就达到了80%，而10种治疗便秘的食物是没有办法达到这么高的量；所以卓岳宜君素益生菌比食物更具有治疗便秘的效果；而且含有20000亿活菌数量，不仅能治疗便秘，还对应解决其他排便问题。