大便干吃什么东西能通便呢？对于这个问题有各种各样的说法，但是好像比较多的答案就是吃香蕉。这个说法有一定科学道理，但不够严谨，只有熟透的香蕉才有上述功能。并且香蕉种的膳食纤维含量并没有想象中的高，每根大约只有1.2克，想达到缓解的效果，就得至少吃20根以上才能见效。如果吃多了生香蕉，不仅不能通便，反而还会反向加重。

那么大便干吃什么东西能通便呢？究竟什么东西对我们的有帮助呢？

第一个方法，也是简单实惠的方法，就是喝水。只要保证每天喝够1.5L的水，的频率就会在很大程度上降低。这里的水好就是纯净水、矿物质水等，碳酸饮料、功能性饮料虽然也是水，但里面含有的成分喝多了的话，对身体也有一定危害。

第二个方法，水果蔬菜补充法。多吃火龙果、苹果、梨、绿色青菜等纤维素含量多的食物，可以加快肠胃蠕动。

第三个方法是大便干吃什么东西能通便呢的有效方法——补充益生菌。的引发原因大多是肠道菌群紊乱、肠胃蠕动不充分等功能性问题，少数是因为器质性变而引起的。解决功能性的要点就是通过益生菌对肠道菌群的调节，来恢复肠胃的分解、吸收、排泄功能。也只有让益生菌把肠道菌群恢复回来，才能从根儿上解决的问题。

在益生菌产品的选择上呢，大家尤其要注意看产品的活菌含量，活菌多见效快，效果好。从肠道专家们的角度来说，他们会更青睐卓岳宜君素益生菌这种活菌和菌株含量都多的产品，每盒20000亿cfu，16种益生菌+9种益生元，不单单是能缓解，其他肠胃问题也都能一招制敌！