宿便真的很可怕，有一项数据表明，凡是有的人，只要长期存在有一日不排便的情况，其生产的毒素就相当于一天抽三包烟一样多。所以宿便的可怕性远超过香烟，近几年一直有在科普的通便润肠小妙招，其实就是想通过这些妙招让更多的人远离宿便。以下几个通便润肠小妙招是有比较直观的效果。

1.通便润肠小妙招：多喝水

水是万物之源，每天有喝足一定量的水，有助于肠道起到冲刷的作用，虽然说不能直接的解决宿便，但是会 有一点清肠的作用，而且多喝水还可以缓解粪便干结。

2.通便润肠小妙招：多运动

众所周知，运动是增强代谢好以及直观的方式；而且运动的过程中，不仅加强了消化，肠道的代谢能力也会跟着提升起来，肠道代谢变快，就不利于宿便的停留了；但是，运动是一个长期并坚持的过程，如果只是想起来才去运动半小时一小时的，那么是没有直观的作用的。

3.通便润肠小妙招：多吃益生菌

在所有的通便润肠小妙招当中，益生菌起到的直观效果是好的；相比多喝水和多运动 ，益生菌的目的性就很强，就是直接往肠胃当中驻扎，驻扎完毕之后就会开始进行调理，而这个调理的过程当中就包含了清理宿便；而且益生菌不仅仅只是针对宿便，包括会调理减少积攒宿便的可能性，所以说，益生菌是通便润肠小妙招当中起到的效果是好的。

所以说，日常可以养成多喝水和多运动的习惯，毕竟这无害处；但是如果急需要快速一些润肠通便的效果，水和运动是短期内无法达到效果的，那就建议直接补充益生菌。

卓岳宜君素益生菌就有通便润肠的效果，而且因为本身含有的16种益生菌和9种益生元，所以功效上不止有通便润肠的效果，结合了20000亿的活菌数量，所以卓岳宜君素益生菌更适合对所有肠道问题调理。