很多人都知道益生菌对身体好，在购买时还会被告知要坚持服用才有效果，有的人觉得这可能是销售人员为了提高销量的一套说辞，也有的人虽然相信，但却担心长期吃益生菌有没有副作用。

对于益生菌有没有副作用，就目前来说是没有任何科学实验、临床例中出现过副作用的证明的。但我们总会在网上看到有人吐槽自己吃了益生菌之后，原来的症状没减轻，反而加重，他们就把这种现象称之为副作用。但其实这种说法是错误的，服用后症状加重的情况发生概率不在少数，实际上这是益生菌与体内有害菌处于竞争时期的正常表现。这也是为什么上面说到，益生菌要坚持服用才有效果的原因。渡过竞争期，才能应该优势期、稳固期。

那这么说来，益生菌就可以放心的长期吃了？其实益生菌有没有副作用取决于产品怎么样，怎么判定所选产品是否能产生副作用，可以遵循以下标准。

第一步就是对产品正不正规严格把关，正规的产品中菌株会有明确的编号，这些编号是都国家对可食用菌种给予的专有“身份证”。如果没有编号，也就意味着它是三无产品，吃了之后身体安全得不到保证。

第二步是看产品成分，市面上很多产品会把果味、甜味的各种新奇口感当作卖点之一，但这些口感的形成都是靠添加剂来实现的。长期服用多多少少对身体有点影响，尤其是添加糖、脂肪什么的。

既然是个有必要长期服用的营养补充剂，大家还是要选绝对安全放心的产品。比如卓岳宜君素益生菌，这款产品能称得上是国产益生菌中的佼佼者，不仅活菌数做到全网第一，添加的16种菌株和9种益生元也都是合格且“土生土长”的，并且所有口感都来自益生菌、益生元本身，好喝又安全！