很多人都说自己有的困扰，但大部分人都不知道达到什么样的情况才算。在医学上，是指一周内排便少于3次，而且伴随着排便困难。根据数据显示，每10个国人就会有1人被困扰，而且目前的现象越来越常见，不知道的原因赶紧花2分钟了解，否则威胁肠道健康。

谈到的原因，中老年人以及年轻人是有区别的，对于中老年人而言，引起的主要原因是排便不规律、缺乏运动等，这可能与年龄有关；不良生活习惯，老年人牙齿咬合不好，难以吃纤维食物等；精神心理因素；肠道变等等。对于年轻人而言，生活工作节奏快导致长期高压、引水量不足以及频繁熬夜加班等都是引起的原因。

那么，了应该如何改善呢？在日常生活中要坚持一些良好的习惯，例如坚持参加锻炼、培养良好的排便习惯以及合理饮食等，此外更需要为肠道补充有益菌群，才能更好地促进肠道蠕动，从而把食物残渣排出。

值得注意的是，一般的益生菌食品所含有的活菌数量远远不够，因此更建议各位的朋友选择卓岳宜君素益生菌同等级别的优质益生菌，据悉，卓岳宜君素益生菌含有高达1000亿cfu/条，每天一条即可补充一天的所需量了，坚持吃下去可以慢慢恢复正常排便。另外，卓岳宜君素益生菌含有丰富的膳食纤维，这对于难以从食物中摄入膳食纤维的老年人来说，吃卓岳宜君素益生菌的效果更健康、更有效。

长期的会影响我们、会导致，同时还会引发不少身体，及时排出废物就需要加强肠道蠕动能力，补充益生菌是个不二选择。