现在很多人的工作主要是坐为主，又经常加班加点，没有时间运动，年龄的增加都会导致肠道蠕动慢，会产生，那吃什么不？

提到吃什么缓解首先想到的就是香蕉、地瓜、玉米、芹菜等，这类粗纤维的食物，大便干燥、排便困难是因为大便长时间在直肠中存在，导致缺失水分，而这类粗纤维的食物能够促进肠道蠕动，增加大便的移动速度而产生想要排便的感觉，所以当你有的感觉就要多吃粗纤维的食物，少吃高油高盐的食物。

除了吃这些，还吃什么不？市场上有专门的乳果糖，这类产品可以作为缓泻剂来，但是它有一定的副作用，长期使用会有不良反应，会因导致缺水，电解质失衡，还会恶心、，对和高的人群非常不友好，如果是偶尔一次使用还可，要想通过它来改善是非常不可取的。

那么有效的一种方式是什么呢？吃什么不？就是益生菌，它安全无副作用，长期吃也不会产生依赖，它是通过改善肠道中菌群的分布来缓解，促进消化。平常我们吃的食物中也是有益生菌的存在，这是有益菌群，所以吃益生菌只是帮助肠道菌群重组，促进消化吸收，它是调节肠道问题，并不是改变肠道结构。吃益生菌大的好处就是能够从根本改善肠道体质，还能够提高肠道。

吃益生菌更能有效并且快速的改善肠道环境，但是吃什么样的产品也是有讲究的，吃益生菌要注重内含的活菌量，活菌量大小影响着功能强弱，活菌量越大功能越强，当然如果内有添加促进益生菌生长繁殖的益生元效果会更好。

卓岳宜君素益生菌内含20000亿cfu的活菌量，同时还添加9种益生元成分，改善肠道益生菌的同时还能够提高肠道力，0糖分的添加也是众多高消费者追捧的好品牌。