益生菌是近几年比较火的一款保健类食品，无论是药店还是超市随处可见，因为广告中有宣传调理肠胃、增强力等效果，因此被越来越多的人喜欢和追捧，甚至有些人会将益生菌当做食品，几乎每天都在服用，但这么长期吃益生菌真的对身体没有伤害吗？益生菌吃几个月比较好呢？

目前尚没有相关的研究表明，长期吃益生菌会给身体带来什么伤害，所以如果你服用益生菌的时间稍微长一些并不碍事，但并不推荐一直天天服用，可以间断性服用。

至于，益生菌吃几个月效果比较好，我们要从益生菌发挥效果的时间还有自身的身体情况这两个方面来分析。

首先，益生菌的效果并不是一蹴而就的，而是需要摄入一段时间达到一定量才能发挥作用。在我们的人体肠道中存在着复杂的菌群和微生物，而这些菌群的数量和种类会随着时间和摄入食物种类的变化而变化。想要通过服用益生菌来改变当前的肠道菌群情况，一般建议要连续服用3个月左右的时间。

当然，这就涉及到产品中的活菌量这个问题了，活菌含量高见效就会更快一些，这也是为什么肠胃科的医生都推荐卓岳宜君素益生菌的重要原因，单条益生菌中的活菌量就有1000亿CFU，而且其中含有的活菌种类都是根据咱们中国人的肠胃特点添加的，服用后几乎不会出现什么副作用。

此外，不同人的体质不一样，肠胃的健康状况不同，具体需要服用的时间也会有一定差异。因此，在益生菌吃几个月比较好这个问题上不用过于忧心，根据自身的身体情况服用即可。

后补充一点，想要调理肠胃增强体质，需要从各个方面都做出努力。益生菌只是个辅助，还应该注意保持良好的饮食、生活和作息习惯，坚持适当运动，保持良好的情绪，人的身体才会更健康精神状态也会更好！