日常补充益生菌对身体好处颇多的健康概念，已经被人们广泛接受，也有越来越多的人加入到补充益生菌的行里中去。像是含益生菌的奶制品、食品等花样层出不穷，销量也逐年增加，益生菌制剂更是成为营养补充剂市场中的一匹黑马。但很多人买回来服用之后，并没有看到

那些所谓的效果，觉得自己花了冤枉钱。

益生菌的功效是经过国内外多年、多项研究证实的，服用后没有看到效果的这部分人，很可能是因为产品选择不当，或是服用方法有误。

益生菌的服用方式有什么需要特别注意的吗？

先来问大家一个基础问题：益生菌早上吃还是晚上吃效果更好？有的人比较粗心，吃益生菌前并没有考虑过益生菌早上吃还是晚上吃效果更好；有的人可能自认为很细心，了解到益生菌怕胃酸，因为早上胃酸分泌少，所以早上吃效果更好，也是按这么来吃的。

其实益生菌早上吃还是晚上吃效果更好都不是正确的，专家建议饭后半小时服用才是佳时间段。因为进食一段时间后的胃酸会被中和，对益生菌灭活几率小，同时还能加快食物的分解和吸收。

但如果硬要在早上吃还是晚上吃中间选择一个，还是建议晚上吃，晚上的肠胃状态更为平静，有利于益生菌的繁殖、吸收，并且对也有一定好处。

在产品选择上主要注意一下活菌含量、菌株数量和成分就可以，以比较优秀的国产品牌卓岳宜君素益生菌为例，每条活菌数能达到1000亿，是整个市场中的佼佼者；菌株有16种，虽然也有产品能达到这个数量，但不一定像它一样精选的都是国产菌株，还另外添加9大益生元；成分表也是完全干净的，真正做到0糖0脂，既能保证效果，又能保证安全。