人体每天都需要通过食物摄入必须的能量，有吃就会有拉，健康的肠道每天都会把废弃物排泄出去，但肠道并非从始到终都处于健康的状态，有时候因为饮食不规律、休息不够或者营养不均衡等都会导致肠道紊乱，如今越来越多人出现问题，大便不通畅怎么解决呢？

大便不通畅不仅会引起身体不适，还会导致整个人没有精神，长期还会让人出现情绪问题，“大便不通畅怎么解决”是星人每时每刻都想要解决的问题，根据健康专家的建议，以下汇总了5种有效方法解答“大便不通畅怎么解决”。

轻松排便应该多喝水，健康专家建议每天应该摄入2000ml，具有加强肠道蠕动和软化粪便的作用；应该多吃富含膳食纤维的食物，包括水果、蔬菜、谷类等高纤维食物；应该积极补充蛋白质，这是人体必备的营养素，鸡头、鱼肉、坚果以及奶制品等都含有丰富的蛋白质；应该选择优质油脂，油脂同样可以维持报道健康，例如橄榄油、鱼油或者亚麻籽油都是健康专家推荐的油脂；后一点，就是应该补充益生菌，大便不通畅的大原因就是肠道菌群紊乱，通过补充有益菌群的方式有利于调节肠道微生态，这是改善肠道功能非常有效的营养补充剂。

轻松排便吃益生菌，健康专家更推荐活菌数量高的产品，例如卓岳宜君素益生菌，为了更有效地调节国人肠道菌群结构，每条卓岳宜君素益生菌含有一千亿cfu活菌数量，整个的话更是高达两万亿cfu。另外，卓岳宜君素益生菌保持菌株活性也利用了更科学的技术，包括三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，益菌活性越高效果噢越好。

无论是谁遇上大便不通畅都会难受，以上就为大家提供了多个轻松排便的方式，健康专家更推荐的方式就是补充益生菌，人不妨试试看。