应该是很多人的难言之隐，想上厕所但是又排不出来的通过，经历过的人应该都深有体会，不管是夏天还是冬天，都是一种折磨。平时不注意饮食或者是暴饮暴食的时候有多爽，出现想排便排不出来的时候就有多绝望

那么如果出现了排便排不出来的情况，吃什么能通呢?有没有什么办法是能比较快通便，能减轻我们痛苦的？这里分享两个方法是通过吃一些能帮助我们润肠，有利于通便的食物，另外一种就是多运动

吃什么能通？这里分享一些能润肠通便的食物。首先是富含维生素的水果类，比如香蕉、苹果、火龙果等等；其次是富含膳食纤维类的，比如燕麦，糙米，海带，木耳，胡萝卜，红薯，菠菜等等。出现的时候，尝试多吃一些富含维生素和膳食纤维的食物 ，可以帮助我们的肠道更好地进行消化和吸收，坚持几天，现象就能有所缓解了

除了吃一些润肠通便的食物，同时适当的运动对于我们通便也是很重要的。之所以现在很多人会出现的情况就是因为现在很多人上班都是坐在办公室一坐就是八九个小时 ，下班回到家又累的一动都不想动。所以如果出现的情况，就建议多运动，比如跑步，打球，哪怕是多出去走走，都是能增强我们蠕动，从而促进我们的肠道消化和吸收的。在注意饮食和作息的前提下，适当运动，坚持几天，的想想也是能有很好的缓解作用的

好了，关于吃什么能通上面我们已经有了答案，至于哪个效果好就比较难说，如果要快的话，可以吃一些排泄药，但是这个要建议少吃，如果实在想快点通便的话，建议适当吃一些益生菌。有利于通便的益生菌可以关注下卓岳宜君素益生菌，首先它的活菌添加量很高，每盒益生菌添加量达到20000亿，它的促进消化效果就很好