随着益生菌知识的普及，越来越多的人了解益生菌的知识，现在大家基本上都知道益生菌是什么，益生菌对我们的人体健康有什么影响等等，其实除了这些基本的知识，还有一些食用益生菌的注意事项也是很有必要知道的，比如如何挑选适合自己的益生菌，又比如益生菌的正确服用方法和时间等等，这些都是值得大家去关注

今天给大家说说益生菌的正确服用方法和时间，这个是非常重要的，因为如果我们掌握益生菌的正确服用方法和时间的话，我们吃进去的益生菌很有可能都白吃了，根本对我们的身体起不到什么作用，这也是有一部分朋友说自己吃了很多的益生菌但是没有见到什么效果的原因。那么要怎么吃效果才好呢？

首先正确的服用方法是用不超过37度的温水冲泡，可以单独喝，也可以和牛奶或者是奶粉一起冲泡。这个水温控制是很重要的。因为益生菌是活性菌，它的稳定性是比较差的，它是不耐高温，如果我们用开水冲服的话，会完全破坏益生菌的活性。如果活性破坏了，自然就起不到什么作用力了

其次服用益生菌的时间，一般是建议在饭后半小时。不建议在空腹的时候喝益生菌，因为益生菌是一种对我们身体有益的活性菌，并且是畏酸的，而我们胃里的胃酸也是能破坏益生菌的一种酸，所以如果选择在空腹的时候喝益生菌的话，这个时候我们胃里的胃酸是比较多的，对益生菌活性破坏也是比较大的。这也是为什么建议在饭后服用的原因

一般来说，掌握好益生菌的正确服用方法和时间吃益生菌都能见到比较好的效果，当然前提是你选择了一款效果好的益生菌。可以关注卓岳宜君素益生菌，它的活菌添加量足够高，每盒活菌添加量20000亿，效果就很好