便秘一般是因为我们的消化功能出现了问题，使得我们吃下去的食物没有得到及时的消化和吸收，以至于食物残渣里的水分被充分吸收或者是蒸发，从而导致里面的食物残渣变得干燥难以排出来。这就是为什么我们会出现排便次数减少，排便困难的原因。很多人受不了排便的困难，已出现便秘的情况就猛吃药，希望吃药可以立马解决便秘。虽然吃药对便秘确实见效快但是对我们的肠胃伤害也大。其实治疗便秘最好的解决方法并不是吃药，治疗便秘最好的解决方法是食疗。

通过食疗的方法，我们就能很好的缓解便秘的症状，那么能治疗便秘的食物有哪些呢？

首先当然是我们排便的好助手-香蕉。当你出现便秘的时候，每天吃2-3次香蕉，每次吃1-2根，相信就能起到很好的通便效果了。另外还有像雪梨也可以起到一定的作用，很多治疗便秘的中药中都是含有梨的成分的。还有像酸枣、石榴、猕猴桃等等都是可以帮助我们很好缓解便秘的。

便秘最好的解决方法除了吃一些有通便效果的水果，还有一些蔬菜也有同样的效果，比如扁豆、莲藕、芹菜等等，这些都是富含膳食纤维的食物，也是可以帮助我们促进肠道消化的。

但是需要注意的是，不能一下子同时吃很多这些富含维生素和 膳食纤维的东西，因为如果你平时比较少吃蔬菜水果，突然吃很多很多膳食纤维的话，有可能会出现胀气的情况，所以不管吃什么都要有个适量，需要有一个循序渐进的过程

当然如果你想更快缓解便秘，又担心吃太多蔬菜水果会造成其他不适的话，可以同时补充一些益生菌，可以很好地帮助你促进消化，又不会出现胀气这种情况。可以关注卓岳宜君素益生菌，活菌添加量足够高，每盒活菌添加量20000亿，9种益生元，16种人体常见菌种，更适合我们中国人的肠道，调理效果更好