生活中我们每个人都会经历过多多少少的便秘，比如好几天不上一次厕所，或者是大便干硬造成的排便困难，这些都属于便秘的症状。便秘是我们很常见的一个情况，所以出现便秘情况不要恐慌，我们有很多的办法去缓解便秘的症状的。吃什么治便秘？下面给大家分享三个常见又有用的治疗便秘的方法

吃什么治便秘？首先我们可以先尝试通过调整我们的饮食习惯来缓解便秘症状，比如少食多餐，多吃水果蔬菜，多喝水，适当运动。这些都是能在一定程度上促进我们肠道加快蠕动，促进肠道吸收和消化的。因为我们之所以会出现便秘的情况，就是因为某些原因导致了我们的小肠对食物的消化过慢，使得食物残渣没有及时排出来，这个过程中水分蒸发，大便就干，所以就很难排出来。所以只要我们多吃水果蔬菜，多运动，就可以促进我们的肠道蠕动，更好地消化我们的食物，就能缓解便秘的情况了

其次，在调整饮食结构的基础上，可以适当补充益生菌来调理。因为益生菌是我们人体内的活性菌，是可以通过对我们肠道内的菌群进行调节，维持我们肠道内菌群环境正常，促进肠道消化的。所以当我们出现便秘情况的时候，适当补充益生菌可以很好地帮助我们缓解便秘情况。

最后，如果调整饮食结构和吃益生菌3-5天症状还是没有任何环节的话，建议直接去医院咨询医生开些促进胃动力的药或者是直接吃些泻药帮助排便。当然药能不吃还是不要吃好，毕竟是药三分毒，对我们的肠胃伤害也大。所以吃什么治便秘？一开始可以尝试调整饮食结构 和吃益生菌来缓解。缓解便秘很多人选择卓岳宜君素益生菌，活菌添加量足够高，每盒活菌添加量20000亿，调理肠胃的效果很好。