生活中每个人可能都会经历过，因为饮食不规律，作息不规律，缺少运动等等很多的因素都有可能造成的发生。其实本不是件多严重的事情，如果了，多喝水，多吃点容易消化的水果，适当多运动，坚持今天很快就会好了。但正是因为它不是件很严重的事，所以被很多人忽略，结果造成更严重的后果。的危害不容小觑。

那么的危害有哪些呢？首先，影响我们的正常生活这个是肯定，特别是对于那些在户外工作的人群来说，不仅影响工作还很影响心情；另外如果长时间却不的话，还会引发各种，比如诱发肛裂、肛门出等肛肠，甚至引发大肠的变，如果是女性还会引起一些等。足以见得，我们真的不能对的危害掉以轻心

那么如果出现了的症状，我们应该怎么办呢？一般来说轻微的只要我们稍微控制下自己的饮食，多喝水，多吃水果，适当运动就能很好地缓解的症状了。当然如果是稍微比较严重一点的，通过调节自己的饮食习惯还是没有缓解的，建议可以吃些益生菌加以调理。因为我们之所以会就是因为我们的肠胃消化的时候出现了问题，而益生菌刚好就是可以帮助解决这些问题的，所以的时候吃些益生菌可以起到很好的缓解作用。但是吃益生菌有两点要注意，一是要注意食用时间，好是在吃饭后半小时，因为益生菌怕酸，饭后半小时的时候胃里的胃酸相对少，对益生菌的影响比较小；其次是用不超过37度的水冲泡食用，不然的话高温度的水会破坏益生菌的活性，影响调理结果。调理肠胃很多人选择卓岳宜君素益生菌，它的活菌添加量足够高，每盒活菌添加量20000亿；含有9种益生元，超80%的膳食纤维占比，起到更好地促进消化吸收的作用