老年人因为年龄原因，睡民不好是正常现象，但是如不加以重视，时间久了，不仅影响正常生活，而且对老人的身体健康也会产生很大危害。想要有一个好的睡民，一定要注意以下几种禁忌

1.睡前禁食

如果临睡前吃东西，会加重了肠胃负担，身体其它部分自然也无法得到良好休息，不仅影响入睡，还有损于健康。

2.忌睡前不合理饮食

睡前不要喝浓茶、咖啡，这些属于刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。可以喝一杯温牛奶，牛奶中含有色氨酸对，中枢有作用,具有助民作用。

3.忌睡前用脑过度

临睡前可以做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。可以稍微活动活动，听一些舒缓的音乐，切忌不要看情节激烈的电视剧、小说等，否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，会习惯性失mian。

4.忌久卧不起

中医认为“久卧伤气”，睡民太多会出现头昏无力，精神萎靡，减退。

5.忌当风而睡

房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感mao风寒等疾bing。尤其老年人体质差，会更容易感mao，因此要多加注意。

老年人调理失mian好的方法？这几个睡前禁忌要知道！

以上这些禁忌如果加以注意，可以有效避免失mian，不过失mian也是可以调理的，建议老年人平时可以喝一些灵芝孢子粉，灵芝孢子粉不仅可以冶疗失mian，而且可以提高，适合老年人服用，长期服用还有很多兹卜作用，目前行业中调理失mian好的品牌就是芝素堂了，知名厂家，选用的是赤灵芝箘种，泰山仿野生种植，纯天然无污染的环境下，才能生长出高品质高含量的产品，所以有效含量高了，效果才更好。