随着大家生活节奏越来越快，人们身心越来越疲惫，精神面貌越来越无精打采。而这种精神状态会使人们入睡变得困难，长此以往，不仅会影响正常的生活，对人们的身体健康也有很大的危害。

女人睡民不好一般是由于平时压力大，精神紧张，气不足，胡思乱想有关。那么，女人睡民不好吃什么有助睡民？所以要放平心态，要学会释放压力，开心的情绪会有利于身体健康，会有利于入睡。平常可以吃一些的食物来调理睡民，如大红枣，阿胶，桂圆莲子粥，枸杞，灵芝，核桃等，不要喝咖啡和浓茶。

香蕉，香蕉中所含有的镁元素可以使人体的肌肉放松，而且香蕉中所含有的复合胺和其他的营洋物质，具有良好的促睡民工效

睡前可以喝一杯温牛奶，牛奶中含有色氨酸和肽类。色氨酸能够促进大脑细胞分泌出使人昏昏欲睡的递质——五羟色胺；肽类中的类鸦片肽可以和中枢结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痌作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳。具有良好的工效。

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