免疫系统是机体执行免疫反应和免疫功能的重要系统。它由免疫器官、免疫细胞和免疫分子组成。免疫系统具有识别和清除抗原性异物，与体内其他系统协调，共同维持内环境稳定和生理平衡的功能。免疫系统是抵御原体入侵的有效武器。可以发现并排除异物、外源原微生物等引起内环境波动的因素。但其功能亢进会对自身器官或组织造成伤害。

任何时候都是抵御入侵，拥有健康的身体，调节都是关键。当今社会，很多人工作学习压力大，经常感觉很累。很多人喜欢吃不健康的饮食，比如垃圾食品，饮食不规律，会导致人体无法补充足够的营养。另外，很多人的运动量明显减少，减少运动量也会降低。

运动是改善的关节所在。对于现代人来说，如果生活节奏紧张，不能经常锻炼，就会下降。运动不仅可以改善心功能，降低、和液指标，和控制体重，降低患慢性(包括症)的风险，还可以促进，增强免疫功能，将免疫细胞及时运送到身体需要的地方，消灭入侵身体的和原体。

日常饮食应该注意营养平衡，尤其是注意蛋白质的摄入。蛋白质是增强的重要营养素。由于老年人消化功能下降，必须高度重视优质蛋白质的摄入。一日三餐，热量，维生素，矿物质，膳食纤维，蛋白质等。应该接受，不应该忽视。成分也要尽量多样化。以主食为例。要告别每一顿白米饭和馒头，吃点粗粮和土豆。。

灵芝孢子粉是比较推荐保健食品，适合长期食用。灵芝孢子粉能增强机体的非特异性免疫功能，如促进树突状细胞等抗原提呈细胞的增殖、分化和功能，增强单核巨噬细胞和自然杀伤细胞的吞噬功能。长期服用灵芝孢子粉，可以增加人体内和免疫球蛋白的数量，从而激发免疫器官的活性，提高体内各器官的抗能力。可以多吃些三萜含量高的灵芝孢子粉，比如芝素堂。灵芝三萜对免疫健康很有帮助。灵芝孢子粉可以帮助低下的免疫功能恢复正常，灵芝具有“扶正固本”的作用。灵芝孢子粉含有较多的活性成分，食用后可以增强，帮助身体减少伤害。