现在都市白领群体日益壮大，很多人上班一坐就是一天，甚至还要加班继续工作，但是工作久坐的危害是非常大的，很容易引发痔疮问题，虽然问题不大，但是也很难受，更多人感受到的危害是腰椎和关节方面的，那么怎么才能避免这样的危害呢？

定点起来活动

工作久坐的危害是特别大的，尤其是对于腰椎和关节的影响，因此上班族应该重视起来，不要等到身体出现问题的时候再着急，而是应该有意识的经常起来活动一下，可以舒展一下筋骨，眺望一下远方。午饭过后不要直接坐下，站一会，或者是在楼道溜达溜达都是很好的方法。

多吃含钙的食物

在日常的生活中，及时补充钙元素，例如鸡蛋、牛奶等都是可以日常服用的，经常吃这些食物，对于腰椎和关节方面的作用也是非常大的，可以起到一定的保护作用，而且本身这些食物对于身体的帮助作用就很大。

服用保护关节的保健品

如果想要效果更好，除了日常的食补之外，可以加入一些保护关节的保健品一起服用，常见的就是氨糖类的产品，不过也要区分一代氨糖、二代氨糖和三代氨糖，一代氨糖只有氨糖，有一定效果但是比较缓慢，二代氨糖含有氨糖和软骨素，之前一直很流行，但是和三代氨糖相比也会瞬间逊色，因为第三代氨糖含有的是氨糖、软骨素和骨胶原，对于关节和腰椎的保护更到位。维力维氨糖软骨素就是三代氨糖，同时氨糖和软骨素的含量也非常高，更适合工作久坐的人。

对于工作久坐的危害要充分认识到，并且及时了解清楚应该怎么做，才能把这个危害降到最低，从以上三个方面入手，就能降低久坐的危害，从而保护好腰椎和关节健康。