为什么宝宝需要补钙？

钙是宝宝身体健康发育的重要元素。钙元素不仅仅是构筑宝宝健康骨骼的必须原料，还会参与蛋白质的合成、细胞生长、心肌收缩和传导等诸多生理活动。婴幼儿时期补钙尤为重要，因体重快速增加，骨骼生长发育初期，细胞活动旺盛，需要更多的钙元素来支持大脑、骨骼和身体各部位的健康发育。

如何给宝宝补钙？

钙元素的吸收需要通过胃酸、胆汁、维生素D和铁等辅助元素作用。因此，为宝宝提供营养丰富、易吸收的钙源食物是非常重要的，同时还要注意食用方式和饮食结构搭配。

益生菌+这些食物有效

宝宝补钙的食物很多，但不能一味只吃高钙食物。因为有些食物中虽然含有较多的钙元素却不易被吸收利用。因此， 巧妙的搭配与补钙方法可以帮助宝宝更好的吸收补钙。以下是益生菌+这些食物有效的补钙方式：

1.奶制品

奶制品是为常见、具代表性的高钙食物。牛奶、豆浆、酸奶、奶酪等都含有丰富的钙元素。同时，奶制品中含有的维生素D，有利于促进钙元素吸收。宝宝缺钙可以适当食用低脂牛奶、低盐豆浆或者乳酸菌发酵的酸奶，但要切忌过量，以免引发消化问题。

2.海产品

海产品也都是优质的高钙食品。其中虾皮、海带、紫菜、海蜇、小鱼干等是常见的食品，在宝宝的日常饮食中可以适当添加。不过，海产品中又被人们广泛认为含有汞等物质，如果一天吃得太多反而会影响宝宝的健康，因此要做好适量监控。

3.豆制品

豆制品中不仅含有高质量的蛋白质，而且还含有不错的钙质。虽然百搭的豆腐是为常见的豆制品，但乳清也是一个不错的选择，它含有乳酸菌也可以帮助宝宝吸收和利用钙元素。当然，鲜吃无人工味精和色素添加的，新鲜酸奶也是另一个可以放心且美味好品的选择。

4.坚果类

坚果类虽然不是所有宝宝都喜欢和适量吃盐坚果类，但是它们确实是好的钙源食品。比如，芝麻酱、胡桃仁、杏仁、核桃、开心果等坚果类中都含有较高量的钙元素。在营养搭配上，可以选择把它们磨碎混在奶粉、煮稀饭或者味精味素少煮的汤里。

5.叶菜类

叶菜类不仅含有丰富的纤维素和物质，而且还含有丰富的钙质和矿物质。比如，芹菜、小白菜、菠菜、茼蒿、油菜等都是家长们常见的绿叶蔬菜。炒青菜，汤菜、家常菜里把它们搭配上，又营养、又美味。

总的来说，营养搭配可以帮助宝宝更好的吸收利用各种营养素，其中， 益生菌可以增强肠胃吸收能力，降低大便pH值， 有利于钙元素更好的被利用。当然，饮食习惯的养成、均衡膳食、适当补充维生素D等方面都是非常关键的。所以，家长们还是要谨慎对待宝宝的食物选择和饮食管理。在专业医生指导下，尽可能地为宝宝创造一个安全、健康、科学的饮食环境和营养素来源，帮助宝宝健康、快乐地成长。