定制益生菌什么时候吃好(佳益生菌摄入时机，你知道吗？)

益生菌是现代人越来越注重的保健品，它能够调节肠道菌群、增强身体力、促进营养物质的吸收等功效。但是，很多人不知道益生菌的佳摄入时机，导致益生菌并没有发挥出优的效果。本文将为大家详细介绍益生菌的佳摄入时机。

佳摄入时机一：饭前半小时

许多人习惯在进餐前服用益生菌，这种做法是非常正确的。在进食前，胃酸通常处于较低水平，此时服用益生菌就能尽快到达肠道，发挥佳的作用。同时，肠道会在进食后启动蠕动，较低的胃酸也能够避免益生菌的死亡，从而保证益生菌的活性和正常的生长发育。

佳摄入时机二：睡前2小时

睡前2小时也是服用益生菌的佳时间之一，这是因为睡前肠道道中的蠕动相对较慢，此时服用益生菌容易被肠道吸收，同时，益生菌也可以更好地发挥对肠道健康的保护作用。

佳摄入时机三：空腹状态

在空腹状态下，肠道内没有食物，这时益生菌在肠道内有更好生长的环境。同时，空腹状态下的胃酸分泌也比较少，可以大程度的避免益生菌被胃酸杀死。不过，空腹状态下同时服用抗生素会对益生菌产生不利影响，可以在饭后或者进食之间等一段时间再服用。

佳摄入时机四：进食过后

进食后胃酸分泌相对较高，此时服用益生菌，部分益生菌可能会被胃酸杀死。但是，进食后蠕动加快，这也有利于益生菌的生长和繁殖。所以，如果不能在饭前服用益生菌，可以在饭后约1小时内服用。

佳摄入时机五：运动后

运动后虽然蠕动加快，但是同时身体也会处于充分放松状态，这时服用益生菌也非常不错。同时，运动后身体处于疲劳状态，身体的力也会减弱，服用益生菌可以为身体补充力。

结语

总之，益生菌的佳摄入时机是视个人情况而定的，但是半小时饭前、睡前2小时、空腹状态以及餐后约1小时内都是很好的时间点。合理的益生菌摄入能够有效的帮助我们维持肠道健康、提高力，但是请注意选择优质益生菌，避免不良厂商的益生菌制品，这样才能大限度的发挥益生菌的保健效果。