什么是益生菌？

益生菌是指有利于人体健康的活菌，它们可以通过补充肠道菌群，提高人体力，促进肠道蠕动，增强食物消化吸收能力，缓解等作用，对人体有很多益处。益生菌可以通过食物、口服以及口服益生菌制剂来摄入。

女性为什么需要补充益生菌？

女性经常容易受到阴虱、念珠菌等菌的侵扰，长期使用抗生素也会破坏正常菌群平衡，导致私处困扰等问题，因此，女性需要补充益生菌来增强力，维护菌群平衡，防止一些女性的发生。

哪些食物富含益生菌?

酸奶：酸奶中含有多种益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，每天饮用一杯酸奶可以改善肠道微生态平衡，缓解等问题。

酸奶还富含优质蛋白质、钙、铁等营养元素，既可以补充益生菌，又可以促进骨骼发育。

酸黄瓜、泡菜、酸菜：这些食物经过发酵后会生成丰富的益生菌，能够有效促进多种维生素及矿物质的吸收，同时还可以降低肠的患风险。

如何选择口服益生菌制剂？

1.选择具有广谱菌株的产品。多数产品的菌株单一，仅具有一种或数种菌株，可以在购买前认真查阅产品说明或进行咨询。

2.选择含有活菌或活性成份的产品。只有活性菌株才有生物学功能，有效的活性成份表现为抑菌、生长速度快、容易定植等。

3.选择能够顺利到达肠道的产品。益生菌含量高、菌株广、活性高并不代表这些益生菌能够顺利定植于肠道。要选择能够顺利到达肠道终点的制剂。

需要注意的是，在挑选口服益生菌制剂的时候千万不要贪图便宜，一些假冒伪劣的产品会对身体造成严重危害。

益生菌正确服用方式

1.按照说明书上的剂量和时间服用，不宜随意改变剂量。

2.根据服用时间及剂量的不同，服用口服制剂的时间也有所区别。一般而言，服用前一个小时好不要进食任何东西，把服用后的一个小时内也不宜进食太多的食物，粘苏打水、果汁等影响种族的类饮料不可饮用。推荐晚上临睡前饭后服用。

3.益生菌不宜与抗生素同时服用。

小结

通过食物摄入或口服益生菌制剂，女性可以增强力，维护菌群平衡，一些女性的发生。在挑选口服益生菌制剂时，需要注意咨询医生并选择具有广谱菌株、含有活菌或活性成份、能够顺利到达肠道的产品。