什么是益生菌？

大家平时所说的益生菌，其实指的是一类能够增强人体健康的，也被称为“友善菌”，常见的有乳酸菌、双歧杆菌等。这些益生菌可以通过摄入食品或饮料中的含益生菌的部分来摄取。

益生菌的作用之一：促进消化吸收

益生菌可以促进人体肠道内的有益菌的生长，维持肠道菌群平衡，同时降低有害菌的数量。这会导致较高的肠道多样性，更好的肠活力和更好的消化、吸收和代谢。此外，益生菌也可以加速肠蠕动，降低的风险，保持肠道健康。

益生菌的作用之二：提高力

人体肠道中有约70%的细胞，因此肠道健康与系统紧密关联。益生菌可以通过在肠道内生长和繁殖，增强肠道的功能，进而通过肠道-液-系统相互作用机制来调节功能，提高，应对各种和。

益生菌的来源

益生菌来源很多，常见的食物中含有大量的益生菌，如酸奶、酪乳、脱脂乳、豆浆、芝士、面饼、腌菜、酸菜等。此外，药品中也有益生菌制剂，如双歧杆菌干酵母、乳酸球菌制剂等，可以从医生处获得咨询和建议。

总结

由于益生菌具有促进消化吸收和提高力的作用，通过摄入食物或饮料的方式来摄取益生菌成为一种健康的选择。同时我们也需要关注食品添加剂、保质期、生产环境等问题，选择符合自身口味和营养需求的益生菌食品，并注意适量食用。