为什么要补充益生菌？

养成补充益生菌的习惯能够改善肠道健康，增强力，帮助消化，还能消除、减轻等不适症状。相比较肠内的有益菌来说，容易受到环境、饮食的影响，常常失调。因此，补充益生菌非常必要。

选购益生菌的指南

益生菌品种多种多样，根据不同人的需求和肠道情况，选择合适的益生菌很关键。一般而言，考虑以下几个方面。

菌株

菌株种类不同，功效也会有所不同。目前市售的常见菌株有双歧杆菌、乳酸菌、嗜酸乳杆菌等。可以根据个人需求和肠道情况选择相应的菌株，例如：双歧杆菌可缓解，乳酸菌则可以平衡肠道菌群，肠道，嗜酸乳杆菌则可以消除，牙龈炎等。

含量

益生菌的含量也是选购时需要考虑的重要因素。含量太少可能效果并不明显，但是过高的含量有时候也不是很明智。建议选择每日建议摄入量在数十亿个左右的益生菌。

活性

活性很重要，它决定了益生菌在体内是否能生存并发挥作用。在选购的时候，可以仔细查看益生菌的生产日期、保质期等信息，判断益生菌是否足够新鲜。

剂型

市场上的益生菌产品有很多种剂型，例如：口服囊剂、口服溶液、饮料、酸奶等等。每一种剂型的吸收方式和效果也不同。口服囊剂容易保持菌株的活性，但是更难以接受；口服溶液相比之下更容易服用，但是含量可能会有所不足。具体情况需要根据自己的喜好来选择。

益生菌的购买途径

消费者可以在社交媒体，电商平台，大型超市，药店等地方购买到益生菌。建议在正规的官方渠道进行购买，如京东，天猫，苏宁，大药房等，以确保产品的品质可信。同时，可以根据自己的需求，选择一些品牌大，口碑好的产品，如太古里、众益达、罗氏等。

小结

补充益生菌可以改善肠道健康，增强力，帮助消化等多种功效。在选购时，需要根据菌株、含量、活性、剂型等多方面进行考虑。建议在正规的官方渠道进行购买，选择大品牌，好口碑的产品，以确保购买到品质可信的益生菌。