为什么好要依赖益生菌？

的状态直接受到身体内外环境的影响，而肠道菌群就是身体内部微生物代谢产物相互交联的重要环节，肠道微生物也在不断地调节人体系统。因此，如果要拥有健康、有光泽的，就需要建立良好的菌群平衡。

知乎推荐好益生菌

知乎用户们也对好益生菌进行了推荐，其中包括普及度较高的Lactobacillus rhamnosus GG、L. plantarum、Bifidobacterium bifidum BB01、L. fermentum PCC、L. acidophilus LA-7等益生菌，这些益生菌能够对抗发炎，调节反应。

Lactobacillus rhamnosus GG

Lactobacillus rhamnosus GG是当前比较热门的益生菌之一。含有Lactobacillus rhamnosus GG的日常食品包括酸奶、鲜乳、酪梨、沙律酱、面包、串类等，此外，各大保健品生产商都推出含有Lactobacillus rhamnosus GG的口服制剂。

L. plantarum

L. plantarum能够抑制铜客树状诱导的结构的破坏，作用于抵与光老化。

Bifidobacterium bifidum BB01

乳双歧杆菌主要作用于肠道，帮助人体消化吸收、维持肠道平衡。其中Bifidobacterium bifidum BB01则能够调节的天然保湿因子，维护水润度和弹性。

L. fermentum PCC

L. fermentum PCC是一种能够抵抗真菌的益生菌，甚至能够增强苯甲酸等化妆品成分的功效。

L. acidophilus LA-7

Lactobacillus acidophilus LA-7被认为是一种具有重要的肠道-轴作用的益生菌之一，可以针对、修复和等功效展开。还能有效解决、干燥等症状。

其他问题中可靠的益生菌

除了以上五种着重推荐的益生菌外，还有一些针对于特定问题的益生菌值得关注。例如，Lactobacillus reuteri能够和面团炯炯红斑，Lactobacillus rhamnosus能够调节皮脂分泌、收缩毛孔。因此不同的问题需要不同的益生菌进行修复。

结语

依赖益生菌来改善问题并不是一种快速见效的措施，需要长期坚持，结合饮食、运动等其他方面的改善。当出现明显问题时，仍需要寻求医学专业人员的帮助，益生菌并不能代替。好靠内部及外部因素共同作用，维持内部的平衡，是保持青春健康的重要保障之一。