哪些益生菌可以调理

益生菌是一种对人体健康有益的微生物，其中重要的是肠道益生菌。肠道益生菌具有促进消化吸收、增强力、调节肠道菌群及改善肠道环境等作用。除此之外，一些益生菌还可以帮助。下面就来介绍一下哪些益生菌可以调节。

Lactobacillus gasseri梭菌乳杆菌

Lactobacillus gasseri是受关注的一种益生菌，与肠道健康和体重有密切关系。梭菌乳杆菌的作用是抑制脂肪吸收和促进脂肪代谢，从而减少脂肪堆积。一项研究发现，梭菌乳杆菌可以减少腰围、腹部脂肪等，而且可降低身体脂肪百分比。

Bifidobacterium lactis双歧杆菌

双歧杆菌是人体肠道中重要的种类之一，对人体有多种好处。一项研究表明，服用Bifidobacterium lactis可以减轻和大脑中的，而且还可以降低和甘油三酯水平。在另一个研究中，发现服用Bifidobacterium lactis与减少腰围、甚至减少总体重相关。

Lactobacillus rhamnosus鼠李糖乳杆菌

鼠李糖乳杆菌是肠道中常见的菌种之一。多项研究表明，服用Lactobacillus rhamnosus可以减轻体重和腰围，而且肠道中的Lactobacillus rhamnosus含量较高的人群比含量低的人群有更佳的体重和代谢表现。此外，还有研究发现，Lactobacillus rhamnosus的多糖物质可提高能量代谢和体重控制。

Streptococcus thermophilus热带链球菌

热带链球菌变形菌是一种常见的乳酸菌，与消化和力有关。另外，热带链球菌还可以减少腹部脂肪积累，并稳定水平。一项12周的研究发现，服用Streptococcus thermophilus的女性的体重和腰围较对照组更低，而且还可降低葡萄糖、和甘油三酯的水平。

Bifidobacterium breve短双歧杆菌

Bifidobacterium breve也是一种常见的肠道益生菌，对肠道健康的作用很重要。一些研究表明，服用Bifidobacterium breve可以帮助减轻体重和改善脂肪代谢。在一项10周的研究中，发现服用Bifidobacterium breve的人体内脂肪质量较低且代谢健康，这也证实了该菌有助于和改善代谢表现。

总之，这些常见的肠道益生菌可以帮助，除此之外还有很多其他作用。建议你可以在日常生活中通过饮食、饮品和益生菌制剂等方式摄入这些益生菌，以帮助维护肠道健康，保持身体健康。