什么是益生菌？

益生菌，又称“有益菌”，是一种对人身体有益的，可以在人体内生长繁殖，帮助维护肠道微生态平衡。益生菌的种类很多，每种益生菌的作用也不尽相同。

为什么需要益生菌？

肠道是人体吸收营养、排出废物、抵御菌的重要器官。当肠道微生态失衡时，例如肠道内的有害增生，对人体健康会造成负面影响。而益生菌可以助力肠道微生态的平衡，促进有益的生长，有效抑制有害菌，使人体更健康。

哪种益生菌效果好？

目前在市面上常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，其中口服双歧杆菌效果较好。

性价比高的优质益生菌推荐

推荐以下三种性价比较高的优质益生菌：

双歧杆菌含片

它可以在肠道内抑制有害菌的增长，生成短链脂肪酸，维持肠道内微生态平衡，并且在日常饮食中相对容易寻找到。另外，含片的剂型易于携带，可以在出差、旅游等外出时方便地服用。

嗜酸乳杆菌饮料

它是一种口感酸甜的饮料，富含嗜酸乳杆菌，还有些产品添加了其他益生菌，例如双歧杆菌、乳酸菌等。饮料中含有糖分，所以建议患有、等代谢者慎用。

益生菌发酵乳

它的口感与酸奶类似，含有多种益生菌和乳酸菌，能够加速肠内果糖的吸收，同时还能调节胆汁和脂肪的代谢。而且发酵乳的价格相对较低，是一款性价比较高的益生菌饮品。

使用益生菌需要注意什么？

使用益生菌需要注意以下几点：

避免益生菌过多摄入，建议每日摄入量以产品包装上的标识为准；

可通过饮食或口服剂等方式摄入，但需要注意使用方法；

应根据个人的身体状况，选择正确的益生菌产品。

结语

饮食和生活习惯会对肠道微生态产生影响，而肠道微生态的失衡又会对身体健康发挥重要作用。适当摄入益生菌能够增强身体力，并且降低患肠道相关的风险，所以每个人都应该定期摄入益生菌。