应该吃什么益生菌？

是一种常见的问题，特别是在人际交往中容易带来尴尬。除了注意口腔卫生，适当补充益生菌也能起到改善的作用。以下就是有潜力成为“口气助手”的益生菌：

乳酸菌

乳酸菌是一类能够生成乳酸的，常驻于人体口腔、肠道、生殖道等部位。其通过控制口腔中的种类和数量，达到改善的作用。同时，它还有、等作用，能够促进口腔黏膜修复。常见的乳酸菌有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等，可以通过酸奶、酸奶菌粉、乳酸菌素等产品进行补充。

双歧杆菌

双歧杆菌是肠道益生菌的代表，可以平衡人体肠道菌群、增强肠道力、促进营养物质的吸收等。与相关的双歧杆菌有两种，分别为伪膜双歧杆菌和单胞菌双歧杆菌。前者主要存在于口腔黏膜表面，其附着会导致牙结石、等问题。后者则可以通过口腔黏膜迁移至肠道，平衡肠道菌群，缓解。双歧杆菌可以通过肠道定植的方式进行补充，也可以通过双歧杆菌菌粉等产品食用。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌是一种常见的肠道益生菌，其可以抵御肠道小肠菌群的异生菌、清除肠内有害物质等。同时，其还具备口腔益生菌的特点，例如可以抑制口腔臭味物质的生成、刺激唾液分泌等。因此，适量补充嗜酸乳杆菌有可能改善问题。可以通过蒟蒻酸奶、嗜酸乳杆菌素等产品进行补充。

总结

适当补充益生菌有助于改善问题。乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等益生菌，都有不同的优劣势和作用方式，可以根据个人需求和健康状况进行选择。但是要注意的是，补充益生菌只是改善问题的一种辅助措施，除此之外，还需要注意口腔卫生、规律作息、合理饮食，才能够真正做到保持口气清新。