益生菌引发屁争议

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，能够调节肠道菌群、增强系统、降低等等。吃益生菌对人体非常有益处，但也有人担心吃益生菌后会屁多，甚至会引起肠胃不适，这些说法究竟正确吗？

益生菌的作用

益生菌一直是营养学家过去几年研究的热点。众所周知，益生菌对人体的益处主要体现在肠道状况上。它可以调节肠道菌群，使恶性菌减少、有益菌增加，保持肠道的正常菌群平衡，更好地完成消化、吸收和代谢物质的功能。同时，与肠道菌群齐头并进的系统也能够受益，体现在增强对、、真菌等原体的上。

益生菌与肠道气体的关系

在食物中有一定量的未被消化的纤维，这些纤维在我们的肠道中被发酵后，就产生了二氧化碳、氢、甲烷等气体。大部分的肠道气体都会通过肛门排出体外，产生肛门风。所以，我们每天的肛门风实际上几乎全部来自于肠道气体的排放。

严格来说，益生菌只是一种能够提供肠内平衡的菌群。并没有产生大量肠道气体的作用，但不同种类的益生菌对人体产生刺激的程度是不一样的。例如，肠球菌属、嗜酸乳杆菌等产生氢气相对较少，而具有益生作用的双歧杆菌、乳酸杆菌等则易产生气体。因此，益生菌的选择也会影响到肠道气体的生成程度。

如何减少肠胃不适

虽然益生菌会引起一定的排气现象，但是通常只有在初始季节或食用量较大时会产生。一般情况下，通过逐渐适应和调整剂量，肠胃不适感就不会再出现。此外，吃益生菌或者通过其他方式调节肠道菌群的时候，还需要注意饮食上的调整。尽量避免食用含有辛辣、油腻等易激发肠胃不适的食物。并且要保证饮食的多样性，均衡摄入膳食纤维和优质蛋白，增加水果和蔬菜及粗粮等的比例。

结语

益生菌的益处是明显的，但是益生菌会引起排气现象也是事实。有些人会觉得排气非常丢脸，但实际上，排气是我们人体正常的代谢过程。了解这些，我们不难得出这样一个结论：益生菌会产生肠道气体，但是这只是正常的人体排泄过程。如果它的效果对你的肠道有益，那么肠道气体排放可能是一个值得承受的代价。