为什么吃益生菌会导致胃气胀？

益生菌是指具有益生作用的微生物，能够帮助维持肠道健康并增强力。因此，现在许多人都会选择吃益生菌来改善肠道菌群，但吃益生菌却会导致胃气胀的现象，这是为什么呢？

益生菌会引起胃的原因

1.益生菌代谢气体。益生菌在肠道中生长繁殖的过程中，会产生一些代谢产物，其中包括大量的气体。这些气体在一定程度上会通过肠壁进入，在液中分发到全身各个角落。其中在肠道膨体中，又以氢气居多，所以在不同的肠道中也有检测氢气的存在作为辅助检验项目。

2.益生菌在胃内存活不佳。益生菌需要在胃酸的作用下，才能够进入到肠道中。而在胃酸的存在下，益生菌的受损率较高，很多的益生菌在进入到道之前就已经死亡了，对于存活下来的益生菌，也可能会进入到小肠、结肠等地方，而对于胃酸过度分泌的老年人来说，益生菌死亡率极大。

如何避免胃气胀现象？

1.调整服用的量。刚开始吃益生菌时，可以从小量开始，观察一下服用后自己的身体反应如何，之后再逐渐增加服用的量。

2.更换合适的益生菌种类。不同种类的益生菌对肠道稳定度的影响不同，因此，选择适合自己的益生菌种类，有助于减少胃气胀的可能性。

3.避免搭配碱性食品。盐酸能够抑制生长，而碳酸钙等碱性食品则会中和盐酸，减弱抑制作用，从而也可能导致益生菌在胃中不断生长繁殖。

4.进食前后隔开时间。为了避免胃中消化的排斥作用，我们可以在进食益生菌之后再过半小时进餐，或在餐后过半小时再服用益生菌，这样可以减少益生菌受到消化液的影响，增加其存活率。

结论

细心的你一定发现了，在食用益生菌的过程中，胃气胀的原因主要在于益生菌的代谢气体和在胃部受损的问题，而现在我们可以采取一些措施，比如选择合适的益生菌种类、减少服用量、用餐前后隔开一定时间等方法，避免胃气胀的问题，带来更好的食用效果。