吃完益生菌肚子都是气体，益生菌是否会导致肚子不舒服？

益生菌被广泛称为是人体“好帮手”，能够增强人体力，改善肠道菌群，减轻等问题，深受人们的青睐。但是，有些人吃了益生菌后肚子容易有气体，这是为什么呢？益生菌是否会导致肚子不舒服呢？接下来我们来探讨这个问题。

什么是益生菌？

益生菌是指对宿主（人体）有益的生物菌落，是一种生存于人体肠道的有益菌群，能产生多种对人体有益的物质，例如有利于人体消化吸收的酶类物质和对抗对人体有害的或真菌等。益生菌对人体的健康具有重要作用，能够维护身体健康，增强人体。

益生菌如何为人体带来益处？

益生菌重要的作用是能够维护肠道菌群平衡，对人体营养的吸收和代谢具有积极的影响。益生菌，可以通过占据肠道内的位置，防止有害菌繁殖，抵御菌；可以通过产生乳酸、醋酸等有机酸，降低肠道pH值，抑制有害菌群；还可以刺激肠道蠕动，促进排出。

为什么吃完益生菌肚子都是气体？

肠道中菌群失衡或肠道本身的消化功能不良所产生的气体，多数情况下发生在肠道中下段。益生菌的摄入能促进肠道蠕动，加快肠道菌群平衡的恢复，但是如果肠道菌群的失调已经造成了一定的生理反应，例如消化能力不足、消化道屏障（肠委托）受损等，益生菌的作用就会进一步加剧在肠道中产生气体的过程。

益生菌是否会导致肚子不舒服？

益生菌本身是没有毒性的，但是如果您在服用益生菌后出现肚子不舒服，那么可能是您的肠道菌群平衡受到了极端的破坏，或者在益生菌的种类或质量没有达到预期效果的情况下使用了该种菌群。怎么办呢？应该选择别的菌类，或者是更好的使用方法和时间进行。

益生菌如何正确使用？

1、 选择高效益生菌种类，例如双歧杆菌、乳酸菌等，以保证益生菌种类的有效性。

2、 坚持使用时间，长期的服用是更为明智的选择。在服用益生菌期间，应该避免食用过于Greasy的食物，以及过度辛辣的食物，以免破坏肠道的菌群平衡。

3、 选择适量的益生菌，属于“多吃多要” 的类型，一般吃二三天可以产生明显的效果。但是应该控制总量，以益生菌制剂包装上的建议用量为准，在养成良好饮食习惯的情况下加强对肠道的关注。

结论

益生菌是有益的菌类，它能够改善肠道菌群、消化代谢，增强人体力。但是如果长期肚子不舒服，应该考虑到菌群制剂种类的质量及服用人员自身消化能力的问题。因此，在使用益生菌前，应该多加注意，选择适合自己的菌群制剂，在规定的时间内逐渐增加剂量，毕竟健康是重要的。