在家过年一口气长胖八斤！上称的时候吓了一跳……肚子也是硬硬的，大鱼大肉连吃七八天，三四天才解一次大便要崩溃了，小肚子鼓出天际TT，嘴巴里也变得臭臭的！

  各种方法都试过了，补品药品还有益生菌都试过了，那么吃益生菌可以吗？千万别吃，停不下来就完了！总结了几种的方法，和我一样的姐妹们，快快收藏起来~有没有效果的试试就知道啦！

  ①运动

  吃太油腻肠胃不运动啦！建议每天抽几十分钟运动一下，让我们的肠胃也能跟着一起运动一下，散散步，骑骑单车什么的，尤其是饭后散步，俗话说饭后百步走，活到九十九哈哈。我每天睡前都会在床上做一些瑜伽伸展，坚持下来真的有效果的。

  ②内服

  这个也是相当重要的！我们都知道美容也是内服外敷结合效果好，调整作息和生活方式的同时，加上内服的话，更是事半功倍！吃益生菌可以吗？千万别吃！停不下来就完了！我怕你爱上益生菌带给你的通畅！益生菌顾名思义是一些肠道内有益的，很多时候我们，发胖，都是由于缺乏益生菌造成的。微生态制剂虽然不是的首要手段，但是可以调节肠道益生菌群，促进肠蠕动。和比起来更推荐服用益生菌！毕竟是药三分毒哈哈，益生菌又健康又美味，当然是不二之选啦嘿嘿！

  益生菌种类众多，怎么选择呢？在选择益生菌的时候主要看这几点：

一、是否有足够多的益生菌数量；

二、配方是否更好，有无过多添加剂；

三、性价比，作为日常必备的产品，是否在保证质量的同时，又有一个合适的价格，是看中的。

  益生菌的选择上，更推荐冻干粉，小小一条，携带方便，即使在工作日，也可以在饭后随手来一杯。因为想嘛！又怕益生菌含糖太多，对不利。多重比较之下，选择了卓岳宜君素益生菌！

对于想的人来说完全不含糖，所以想买回来试一试！而且活菌添加量高，九种益生元十六种活性菌。能量也超级低！适合期间使用。而且每100g就含有83.7g的膳食纤维。膳食纤维中含有不可溶性膳食纤维促进肠胃，保证肠胃健康。如果缺少膳食纤维，肠道菌群会不择手段的折磨你啦！重要的是！！！配料表真的超级干净！只有益生元和益生菌粉，别的都没了！不含乱七八糟的添加剂，吃着也放心。吃益生菌可以吗？老人和小孩也能吃吗？尤其是上了年纪的老人肠蠕动减少了，常有的现象出现。卓岳宜君素益生菌因为是零糖，所以更适合的老人食用！非常安全。

  每天服用两次每次一袋即可，我推荐在午饭和晚饭后服用，配合饭后散步等运动，效果绝了！

  ③饮食

  饮食方面，还是老生常谈的多吃水果蔬菜了，不过要说的是，多喝水多喝水多喝水！！！重要的话说三遍，在过程中常因为运动量大水分吸收不足以及低碳饮食而。首先我们要从日常饮食下手，保证碳水，蛋白质和营养物质的吸收。