益生菌是指可以在人体内生存和繁殖，并对人体健康有益的微生物。其中常见的是乳酸菌和双歧杆菌。益生菌可以帮助人体消化、促进营养吸收、增强力、防性等。

为什么要补充益生菌？

现代饮食习惯和生活方式都会影响到人体内菌群平衡，如过多的糖、油脂等食物，使用抗生素、、酒精、压力等因素，都会影响益生菌数量和种类，进而导致肠道菌群失调，引发一系列健康问题。因此补充益生菌可以调节肠道菌群平衡，提升力，防肠胃。

益生菌品牌的选择

市面上的益生菌品牌繁多，但不同品牌的益生菌含量、种类、质量和功效各有差异，因此在选择时需要根据个人情况和需求作出选择。以下是知乎大神推荐的一些佳益生菌品牌：

卓岳

卓岳是一种常见的益生菌制剂，含有16种不同的菌株，而且是由株与株之间的复杂相互作用构成的复合菌株，是一种综合型益生菌，可以有效维持肠道菌群平衡，增强力，并具有、、降低等作用。卓岳在改善肠道健康方面具有一定优势，是一种综合性益生菌。

医生大米

医生大米是一种以双歧杆菌为主要成分的益生菌制剂，而且是经过高效堆场酸和复合酶处理后制成的，能够迅速达到肠道，具有强大的和功能。医生大米有助于减轻、、等问题，同时还可以增强力、改善状态和降低。医生大米是一款不错的双歧杆菌产品。

乳酸菌球菌

乳酸菌球菌含有多种肠道益生菌，其中以乳酸杆菌为主要成分，能够有效改善肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，缓解、等肠道问题。同时，乳酸菌球菌还有助于提升力、缓解疲劳和促进营养吸收。乳酸菌球菌适合肠胃不适、肠道不协调等人士服用，效果较为理想。

益生菌主要驻扎在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物并排出体外，因此选择益生菌品牌就要对比益生菌的活菌数量，以量取胜是益生菌在肠道内发挥作用的关键，只有活菌数量足够多，益生菌才能大程度地发挥作用。