什么是益生菌？

益生菌，也被称为“有益菌”，是指能够引起人体肠道微生态平衡的微生物。在我们的肠道内，有着大量的和其他微生物，这些微生物对我们的健康和系统健康至关重要。言下之意，我们大家需要益生菌。

为什么需要益生菌？

益生菌在人体消化系统中扮演了很重要的角色。它们可以帮助我们消化食物，并保护我们免受原微生物引起的。此外还可以帮助调节人体的系统、维持肠壁屏障、提高肠道内的营养物质的吸收，食用适宜量的益生菌还可以等肠道常见问题。

每日佳摄入量是多少？

佳的益生菌摄入量并没有一个固定的标准，因为每个人的需要随着生活方式、肠道健康和饮食习惯的不同而有所不同。但一般来说，每天适宜摄入的益生菌应该在10亿~1000亿CFU之间。

CFU是指菌落形成单位。一个亿CFU代表着菌落里面含有1亿个活益生菌体。

一次食用多少比较好？

不同种类的益生菌有不同的剂量要求。一些常见的益生菌，如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、布鲁氏乳杆菌等，每日所需的剂量可能在10亿CFU到500亿CFU之间。而其他一些益生菌种类可能需要更高的剂量。

每个人食用益生菌的摄入量应该因人而异，但是一般来说建议从小剂量开始服用，之后循序渐进地增加，或者咨询专业人士的建议确定剂量。

怎样取得足够的益生菌?

获得足够的益生菌，可以通过饮食方式，也可以是使用益生菌补充剂。一些常见的饮食来源包括：酸奶、酸乳、发酵豆腐、糕点等。这些食品通常含有一些益生菌，如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等。但是，饮食中的益生菌存在被胃、胆汁等吞噬的风险，所以使用益生菌草药补充是获得足够益生菌可靠的方法之一。

结论

适量的益生菌可以帮助维持肠道微生态平衡，增强身体能力，对于肠道健康和全身健康都有好处。但仍然需要借助医生或营养师的建议，确认每天合适的益生菌剂量。饮食中的益生菌含量较低，所以采用益生菌草药补充是必要的。