什么是益生菌？

益生菌是指可以稳定存在于人体内，对人体有益的菌群。它们通过不同的途径进入人体，如：从母体传递，婴儿吃母乳，食物中摄入等。益生菌可以调节人体内的微生物平衡，帮助人体消化营养物质，增强免疫力，对人体健康有很多好处。

3种益生菌的功效及作用

1. 双歧杆菌

双歧杆菌是一种可以在人体肠道生长的益生菌。它能够抑制病原菌的生长，增强人体免疫力，改善肠道微生态，促进营养物质的吸收，降低胆固醇，预防肠癌等。此外，双歧杆菌还可以防治过敏性疾病、肥胖等疾病。

2. 乳酸菌

乳酸菌是一种嗜酸性菌，可以在人体内刺激和增强肠道的免疫系统，改善人体肠道微生态环境，促进有益菌群的生长与繁殖，抑制有害菌的生长，降低肠道 PH 值，并可以加速人体的肝脏解毒作用。此外，乳酸菌还可以减少腹泻、改善便秘等症状。

3. 古生菌

古生菌是处理高温、低氧等极端环境非常适应的一类微生物菌株。与其他益生菌相比，古生菌的种群数量很少，但其功效却不容忽视。古生菌可以帮助降低血糖，保护体内细胞免受氧化损伤等。此外，古生菌还可以帮助促进体内免疫系统功能，增强肠道黏膜屏障的功能等。

总结

益生菌在人体内起着极为重要的作用，它们可以帮助调节人体内的微生物平衡，维持肠道的正常功能，增强免疫力，预防和改善多种疾病。在日常生活中，合理摄入益生菌对个人的健康至关重要。