什么是益生菌

益生菌是指那些对人体产生有益影响的微生物。人体内有大量的微生物，包括有害的和有益的，其中有益菌群在人体内起到了保护作用，调节身体平衡的作用等。

益生菌的作用

常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，它们可以维护肠道内的微生态平衡，促进肠道蠕动，提高免疫力等。此外，益生菌还可以帮助消化、缩短肠胃通道中有害物质停留时间等，对人体健康保健具有积极作用。

益生菌真的有效果吗？

我们不难在网上看到很多买家秀，以及用户心得分享，都在反映益生菌的功效。说其可以帮助消化和促进肠道蠕动，缓解腹胀等。另外一些人还称，益生菌对改善便秘和荨麻疹等方面也有明显的效果。但是我们不能仅凭网上用户经验来下结论，在这里我们需要根据相关的研究来探讨益生菌是否真的有效。

益生菌的研究

在益生菌方面，有很多研究证实了它们对人体健康有益，有效预防多种疾病。临床研究表明，常规摄入双歧杆菌可以显著地降低腹泻和呕吐的发生率，开展多中心、双盲、随机、安慰剂对照的临床实验发现，服用双歧杆菌对肠道微生态的调节作用和对维持肠黏膜健康有明显作用。此外，包括乳酸菌、酵母、益生菌粉等等在内的多种益生菌可以有效缓解肠易激综合征、调节肠道菌群平衡、延缓衰老、改善皮肤健康等。

如何选择益生菌产品

在市场上，有很多种益生菌产品，如益生菌片、益生菌饮料、益生菌粉剂等。在选购益生菌产品时，需要注意以下几点：

1. 售后服务，该产品是否提供售后服务，是否有相关的替换政策等；

2. 成分配比，该产品配比是否合适，是否添加了其他不良成分等；

3. 制造商背景，注意选择口碑好的知名制造商产品；

4. 价格，需要根据自己的经济情况来选择价格合理并且质量比较好的产品等。

这些是我们在选择益生菌产品时需要注意的地方。如果你在使用后感觉效果并不理想，建议及时停止使用，并咨询专业人士。

总结

益生菌作为一种保健品，其在肠道微生态平衡中发挥到了重要的作用。同时，其对人体健康方面也有积极的作用。在我们选择益生菌产品时，需要注意不同产品的差异和制造商的背景等，选择适合自己的合适产品。同时，在使用产品过程中，我们也应该注意观察自身情况，确保益生菌对自己身体有良好的作用。最后，建议在使用前咨询专业人士，避免不必要的风险。