一包坚果益生菌含多少卡路里？

坚果与益生菌都是常见的营养品，许多人选择将它们混合在一起，制成一包坚果益生菌。这种食品一方面可以满足人们对于坚果的口感和营养需求，另一方面也能够起到促进肠道健康的作用。但是，吃一包坚果益生菌到底含有多少卡路里呢？

坚果的热量

坚果是含有大量卡路里的食品，不过，这些卡路里大多来自于坚果所含有的油脂。以一包100g左右的坚果来说，其中的卡路里通常高达600~700千卡，且多数为脂肪，含有约55g的脂肪。因此，对于需要注意卡路里摄入的人来说，还是要控制坚果的摄入量。

益生菌的热量

相比坚果，益生菌对于热量的贡献量较小。一般来说，一包含有2-3g活菌的益生菌产品，所含有的卡路里数通常在15~30千卡左右。尽管益生菌的热量很低，但在维持肠道健康方面所起的作用极为重要。

一包坚果益生菌的热量

将坚果和益生菌混合在一起制成的坚果益生菌，其热量主要取决于坚果和益生菌的比例。以一般常见的比例为例，一包100g左右的坚果益生菌所含有的卡路里大约在400~500千卡之间，含有约35~45g的脂肪。相比于单纯的坚果，坚果益生菌的热量有所降低，但仍然不能过多食用。

如何选择坚果益生菌

现在市面上的坚果益生菌产品十分繁多，对于消费者来说，如何选购一种营养又健康的坚果益生菌十分重要。以下是几点选购建议：

选择大品牌的产品，为了保障产品的安全与可靠性，建议选择一些知名品牌的坚果益生菌产品；

选择口感好的产品，坚果益生菌的口感是非常重要的，比较好的产品应该坚果香味浓郁，口感酥脆；

关注益生菌含量，益生菌的含量是判断坚果益生菌质量高低的重要指标，建议消费者选择益生菌含量较高的产品；

提高警觉，避免有过多添加剂、糖分、色素等的产品。

总结

作为一种健康又营养的食品，坚果益生菌在维持肠道健康的同时，也为人们的口感提供丰富的体验。但是，人们也应该警惕坚果益生菌中的热量含量，不要过量食用，特别是那些需要控制卡路里摄入的人群。