为何90岁老人需要摄入足够的肠道益生菌？

随着年龄的增长，身体的各个系统都会出现不同程度的退化，肠道系统也不例外。肠道是人体的重要器官之一，扮演着将食物消化吸收、代谢废物、维持免疫系统等多种功能。当肠道系统功能出现问题时，不仅会影响身体其他系统的健康，还会增加老年人罹患各种疾病的风险。

肠道益生菌是肠道系统中的一类有益细菌。它们可以帮助消化食物、保持肠道的正常功能、增强免疫系统的抗病能力、预防疾病的发生等。但是，随着年龄的增长，老年人的肠道菌群会发生改变，益生菌的数量明显减少，益生菌对于改善肠道健康的作用也会逐渐减弱，因此90岁老人需要摄入足够的肠道益生菌。

90岁老人如何合理摄入肠道益生菌？

90岁老人如何合理摄入肠道益生菌呢？以下是一些建议：

1. 多吃富含肠道益生菌的食物

如酸奶、酸牛奶、酸豆浆、饮品酸奶、酸奶睿、脱脂酸奶、酸牛奶果汁饮品等，这些食品中含有大量的乳酸菌、双歧杆菌和嗜酸乳杆菌等肠道益生菌。

2. 补充肠道益生菌的保健品

90岁老人可适当地补充含有多种肠道益生菌的保健品，如含有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、叶酸等成分的益生元片、益生元粉或口服液，也可以选择含有益生菌的膳食补充剂。

3. 慎用抗生素

抗生素不仅可以杀死有害细菌，还会一并杀死肠道中的益生菌，从而打乱肠道菌群的平衡。因此，在使用抗生素时，老年人要谨慎，并在使用期间及之后给予肠道益生菌充足的补给。

小结

肠道益生菌对于保持肠道健康、提高免疫力、预防疾病等方面都有极其重要的作用，尤其对于90岁老人更是不能忽视的。因此，90岁老人应该采取科学合理的方法，增加肠道益生菌的摄入量，保持健康的肠道环境。