拒绝喝牛奶？试试这些益生菌！

不愿意喝牛奶的人不少，但母乳或奶粉是宝宝必不可少的，那么该怎样让宝宝也能获得足够的益生菌呢？除了牛奶之外，还有哪些食物含有益生菌呢？这里给大家介绍几种可代替牛奶的食品，让你的宝宝也能获得足够的益生菌。

酸奶

酸奶相信很多人都听说过，是牛奶在特定菌种的作用下发酵而成的，不仅有牛奶的蛋白质和钙质，还含有丰富的益生菌。酸奶种类繁多，常见的有普通酸奶、希腊式酸奶等。对于6个月以上的宝宝，可以适当添加一些酸奶到宝宝的辅食中去，帮助宝宝更好地吸收食物中的营养成分。

酸奶冻

除了酸奶，还有一种受欢迎的益生菌食品——酸奶冻。它是将酸奶冷冻而成，口感比普通酸奶更加清新爽口。对于小宝宝来讲，可以将酸奶冻切成小块，当作小零食喂宝宝，酸奶冻不仅口感好，而且营养丰富，有助于增加宝宝的。

豆浆

如果宝宝对于奶制品或不适宜喝奶，那么可以考虑给宝宝喝豆浆。豆浆不但含有优质的蛋白质和钙质，而且含有植物性益生菌，比如豆芽菌、枯草芽孢杆菌等。豆浆虽然味道没有牛奶那么甜美，但经加工后也可以制成各种美食，如豆浆布丁，豆浆燕麦等。

酸菜

酸菜也是常见的含有益生菌的食物，而且成本也很低廉。酸菜中所含有的益生菌会下滑肠中发挥作用，同时还可以帮助宝宝改善口腔里的微生物环境，增强身体力。将酸菜与鸡蛋、豆腐等食材一起搭配，可以烹饪出各种营养丰富的家常菜肴，非常实用。

草莓

草莓的颜色鲜艳、口感也非常好，同时还含有多种维生素和益生菌成分。草莓所含有的益生菌对于宝宝来说非常适合，不仅可以增强宝宝的力，还有改善肠胃消化的作用。草莓可以直接食用，也可以将其加入到宝宝的果蔬泥中，让宝宝能更快地接受新的口味和营养。

以上介绍了一些可以代替牛奶，同时含有足够益生菌的食品，适合宝宝摄入。当然，不同的食品适合不同的年龄段宝宝食用，家长需要结合宝宝的年龄和生长阶段选择合适的食品，让宝宝吃得健康、营养均衡、放心。