益生菌概述

益生菌是指对宿主有益的微生物菌群，具有调节肠道微生态平衡、增强肠道力的作用，有利于身体健康。目前市面上益生菌品种百花齐放，但质优价廉的产品并不多。

如何选择优质益生菌？

一、菌株的选择

优质益生菌的菌种应该具有明确的标识和来源。优秀的益生菌菌株应拥有完整的基因序列和良好的存储条件，能够保证其菌株活力和活性。另外，选择自然菌株(即人类很长时间以来通过饮食等方式习得的)的益生菌更有益于身体健康。

二、活菌数量标示

一个益生菌产品活菌数的多少反映了它的作用强弱。活菌数是指每天服用的一剂益生菌产品中含有多少个活生生的益生菌菌落。因此，优秀益生菌产品一定要有准确的活菌数量标示，这也是区分优质益生菌产品和次品的重要标准之一。

三、功效标示

优质益生菌产品应该具有明确的功效标示和科学的疗效证明。很多益生菌产品的功效标榜虚假，没有客观的科学数据支持，这样的益生菌产品是不可靠的。在购买益生菌产品之前，应该查看产品的功效标示，选择符合自己需要的产品并根据说明书正确服用。

四、价格的判断

优秀的益生菌产品，价格一般不会低于一定水平。价格低廉的益生菌产品的质量很有可能会存在问题，因此在购买时切勿贪图便宜。此外，价格较高的益生菌产品也不一定品质高，需要对比不同品牌益生菌产品的活菌数、功效以及口碑等相关因素，终做出中肯的评价。

益生菌的使用方法

正确的使用益生菌可以发挥出它的大功效，以下为使用益生菌的方法：

一、正确认识益生菌的用途

益生菌主要用于调节肠内菌群平衡、增强力、促进营养物质的吸收等。益生菌不能直接，不能代替众多的作用。

二、注意剂量

服用益生菌要注意剂量问题，一般在医生或保健师的指导下进行。过量的益生菌也会在人体内不良滋生，扰乱肠道环境，影响肠道健康。

三、服用时间

建议在卧前服用益生菌。因为卧前处于胃酸分泌少的状态，更有利于益生菌顺利通过胃酸的洗礼，到达肠道发挥作用。

四、不同情况下的选用

不同人及不同情况下需选用不同的益生菌产品。选择自己所需要的产品才能发挥出大的益生菌功效。

总结

优质的益生菌产品能够为身体健康保驾护航，但在购买益生菌产品时，应该注意菌株的选择、活菌数量标示和功效标示，以及价格的判断等因素，才能确保购买到优质的益生菌产品。另外在使用益生菌时，要根据医生或保健师指导，注意剂量和服用时间等问题，才能真正发挥益生菌在身体中改善人体健康的作用。