为什么需要益生菌？

益生菌是指一些对人体有益的活菌，进入人体后通过生物学调节，改善益生菌种群失衡及功能紊乱所导致的一系列消化道及相关系统。如今，随着生活环境的改变，人们的饮食及生活习惯也发生了变化，益生菌不仅可以饮食摄入，还有很多种益生菌制品，能够有效改善肠道微生态的失衡，增强力。所以，适当的选择和使用益生菌对我们的身体非常重要。

如何正确选择益生菌？

目前市面上各种益生菌制品琳琅满目，但是如何选择适合自己的产品？首先要看产品中的菌株种类及数量，比如常见的双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、双歧桿菌Bifidobacterium bifidum等多种菌株，其中又以双歧杆菌和嗜盐嗜酸乳杆菌Together?成对出现、协同作用佳，且两者总量要达到十亿个CFU以上。

另外，还要看产品中的生存率、稳定性和储存条件。益生菌的活性影响着益生菌的功能，本着“数字优先”的理念，通常产品上的“1亿活菌”至少要保证进入肠道的菌株数在100万级别，保证它们能在肠胃中存活到肠道，产生作用。益生菌干粉不能口服，若是益生菌制品，如乳酸菌饮料等需要注意是否放置时间过长，是否储存在过高温度下，是否有效期内等。选择大牌、正规厂家所出的益生菌产品，更是保证了产品处于优质、稳定状态，关注产品品质和评测效果，对人体健康更是有一定保障。

如何正确使用益生菌？

即使选了好的益生菌制品，使用不当仍有可能影响效果，正确的使用方法是十分重要的。

首先，益生菌不能空腹食用。因为胃酸会杀死益生菌，因此好在餐后或和一些饮品一起食用益生菌制品（比如酸奶）。

其次，用水代替益生菌饮料或者过热的饮品也会影响益生菌的活性，甚至导致失活。所以，好是用常温的饮品将益生菌饮料稀释，或者直接饮用酸奶等乳制品。

此外，益生菌不需要连续服用，可以根据个人需要和身体情况进行调整。通常来说，服用几周到一个月就能显著改善微生态环境，建议不要超过三个月。

需要注意什么？

后，总结一下使用益生菌需要注意的事项。首先，选购正规厂家，品质好的益生菌制品。其次，保障产品的储存条件，使用过期、受过热、不干净的益生菌产品需要严格禁止。再者，要坚持科学正确地使用益生菌，时间不宜过长，剂量不要过多，不要空腹食用。同时，如果您有不适或者不良反应，需要及时咨询医生，并停止服用益生菌。

合理、科学使用益生菌，可以有效改善身体机能，促进身体健康。因此，我们要认真了解益生菌，选择合适自己的益生菌制品，正确使用，护好我们的身体。