什么是益生菌？

益生菌是一类对人体有益的，主要存在于人体肠道内，可以调节肠道菌群平衡，增强人体力。益生菌初发现于乳制品中，现在市面上也有多种益生菌产品。

益生菌有哪些功效？

益生菌可促进肠道健康，、等肠道问题。同时，益生菌还可缓解症状、保护口腔健康、女性尿路等多种功效。有些益生菌还能合成某些维生素，对身体健康至关重要。

益生菌和益生元的区别？

益生元是一种可被肠道菌群分解利用的物质，能为益生菌提供生长环境，促进益生菌繁殖。所以，益生元可以提高益生菌的种类和数量。

哪些人群需要补充益生菌？

常见到需要补充益生菌的人群有：长期处于压力状态、力较弱的人、经常服用抗生素的人、过度饮食或不良生活习惯者等。

益生菌如何选择？

选择益生菌时需要注意以下几点：选择携带菌量大、菌株多样的产品；在保质期内购买新鲜产品，不要购买过期产品；不要随意尝试新品牌，以免不适应引起肠道问题。

益生菌的副作用？

益生菌在正常使用下基本没有副作用。但是，如果过量使用，或选择错误品牌，可能会引起肚子胀、、等问题。因此，在使用过程中需注意调节用量，如果出现不适情况应停止使用。

如何在日常饮食中补充益生菌？

日常饮食中补充益生菌有多种方式：多吃发酵食品，如酸奶、酸菜、豆腐乳等；多吃含益生元的食品，如牛奶、面包、麦片等；选择市面上的益生菌产品。

需要注意的事项：

在使用益生菌产品时，需在医生建议下用药。同时，若出现不适应相关产品时，应及时向医生、药师或厂家咨询。