什么是益生菌

益生菌是指在人体内能够起到增强健康作用的菌群。人体内共有1000多种菌群，其中不足1%为有益菌群。维持有益菌群的平衡是维护身体健康的重要保障。益生菌可以通过补充剂或者食物摄入。

如何判断益生菌的优劣

益生菌市场上品种繁多，如何判断好坏是消费者面对的难题。以下几个指标可以帮助消费者鉴别益生菌的优劣。

菌种种类和数量

不同的益生菌对人体有各自的功效，例如双歧杆菌可以改善，乳酸菌可以增强力。在购买益生菌的时候需要了解其主要成分，挑选适合自己的益生菌品种。此外，存在越多的有益菌将更有助于人体健康，可以通过检查产品上标注的菌群数量来衡量其优劣。

储存方式和保质期

益生菌属于活菌制品，对于储存条件要求较高，要求储存温度和湿度不可过高，否则益生菌会失去生命活力。购买益生菌时需要注意其保质期、储存条件和温度要求等相关信息，避免购买到失效或者陈旧的产品。

生产有无质量保障体系

购买益生菌可以从产品本身出发，了解是否有正规的生产和销售许可证，及是否建立质量保障体系。常见的一些认证体系如ISO 9000, ISO 22000等，消费者可以参考和购买。

建议和注意事项

1.在添加益生菌时需适量，不宜超量，注意益生菌的平衡性，避免过度摄入导致不适等问题。

2.菌剂的摄入时间不应过靠后，若在进食后30分钟以内摄入或者睡前服用，益生菌会更容易被身体吸收。

3.饮食中摄入含益生菌的食品是补充益生菌的另一种方式，消费者可以根据个人口味偏好选择适合自己的食物。