什么是益生菌？

益生菌是一种有益的菌群，能够在人体内抵抗有害。常见的益生菌有乳酸菌和双歧杆菌，它们可以维持肠道菌群的平衡，提高力，改善肠胃问题等。但是，你可能不知道的是，益生菌也有助于清除口腔中的牙垢。

牙垢是什么？

牙垢是一层黏腻的菌群，由、和食物残渣组成。如果不及时清除，牙垢会演化成牙结石，导致、牙龈炎、牙齿脱落等问题。

益生菌对牙垢有什么作用？

一项研究发现，含有乳酸菌的牛奶和乳制品能够有效地清除牙齿上的牙垢。当乳酸菌被摄入体内时，它会抑制口腔中的有害，从而减少牙垢形成的机会。乳酸菌还能够调节口腔酸碱值，防止牙齿受酸腐蚀。

双歧杆菌也有助于清除牙垢。它能够产生牛磺酸，一种有机物，可以抑制口腔中的致菌及龋齿菌，防止牙齿受损。同时，双歧杆菌还能够促进唾液分泌，增加碱基含量，保持口腔微生态平衡，从而减少牙垢的形成。

如何用益生菌清除牙垢？

益生菌能够清除牙垢，但并不代表你只要多吃含乳酸菌或双歧杆菌的食物就能完全去除牙垢。你还需要注意口腔卫生。

首先，每天至少刷牙两次，每次2分钟以上。正确的刷牙方法是竖向、横向、环状地清洗牙齿和牙缝。此外，每天使用牙线清洁牙缝，可将食物残渣和牙垢清除掉。

其次，合理饮食。乳酸菌和双歧杆菌是常见的益生菌，而它们常见的来源是酸奶、酸奶饮料、酸奶果汁、优格等发酵乳制品。多食用这些食品有益于口腔卫生。

后，定期检查口腔。即便你日常口腔卫生做得再好，也难以避免牙垢和牙石的形成。每半年到一年做一次口腔检查，定期清洁牙石，有助于保持口腔健康。

结语

在日常生活中，我们要多食用一些含有益生菌的食物，如酸奶、优格等，以保持口腔微生态的平衡，减少牙垢的形成。但是，光靠食物无法完全清除牙垢和牙石，我们还需要注意口腔卫生，定期检查、清洁、刷牙、使用牙线等措施。只有这样，我们才能拥有一个健康美丽的牙齿。