牙医师益生菌：多吃益生菌维护口腔健康

近年来，随着人们健康意识的提高与生活水平的提升，保健市场上越来越多的人开始注重肠道健康，食用益生菌也成了一种新的养生方式。而很多人并不知道，益生菌不仅对肠道健康有益，同时能够帮助我们维护口腔健康。特别是牙医师推荐，多吃益生菌可以更好地保护我们的口腔。下面就为大家详细解释。

益生菌是什么？

益生菌是指一些对我们的身体有益的微生物，它可以帮助我们维护人体内菌群的平衡、增强力、促进消化吸收等。常见的益生菌包括：

乳酸菌：主要为各类酸奶、奶酪中含有。

双歧杆菌：可在酸奶、乳酸饮料等商品中购得。

酵母菌：干酵母等就可以作为其来源。

纤维菌: 主要存在于水果、蔬菜等中。

为什么牙医师推荐多吃益生菌？

原因很多：

益生菌有助于调节口腔菌群。口腔内的各类种群复杂，其中有些是有益的，有些则是有害的，而排列不当或者某种菌株的数量过多都可能导致口腔的产生。而益生菌在口腔中起到的作用是，通过竞争、制造有利条件，促进有益菌群生长，同时减少有害菌群数量，达到保护口腔平衡的目的。

益生菌能够和缓解口腔。人们普遍认为，口腔主要是因为口腔的数量增多，而益生菌则可以通过上述的调节菌群平衡的作用，能够牙龈炎、牙周炎、唾液腺炎等可怕的口腔，对于口腔保健有着积极的意义。

益生菌可促进牙齿和骨骼的健康。益生菌能够处理口腔内的有机酸和脂质等物质，防止其对于牙齿和骨骼的损害，同时促进有机酸的代谢，防止产生过多的酸性物质，保护口腔健康。

哪些食物里含有益生菌？

目前市面上常见的益生菌食品物品大都是经过菌培养、发酵等技术处理的乳制品，包括酸奶、酸牛奶、酸乳等。此外，泡菜、酸豆角等发酵腌制食品也是比较常见的益生菌来源。但是，因为其特殊的制作原理，这类食品大多是在严格的环境下加工的，这使得很多人难以购得。因此，建议吃不同种类的蔬菜和水果，多食用草鱼、乌鱼、紫菜等含有益生物质的海产品。

怎么才能让益生菌在口腔中发挥更好的作用？

尽管吃益生菌能够帮助维护口腔健康，但相关专家表示，益生菌在口腔中起到的作用还取决于杀菌、牙齿保护、饮食等因素：

保持良好的口腔卫生，既可以帮助益生菌更好的发挥作用，又可以减少有害菌群数量。

避免过度清洁：摄取高含量的酒精类制品、漱口水等清洗口腔的物品并不一定是好事，它会杀死大量的微生物，而且很多化学成分对口腔的伤害一般比益生菌作用来得大些。

饮食以健康为主：不要过多食用甜食、糖果等食品，容易导致口腔菌群失衡。

总之，养成良好的生活习惯和饮食习惯，多吃富含益生菌的食品对口腔健康至关重要，而这也是口腔医生们推荐大家的健康饮食理念。