什么是益生菌probiotics？

益生菌，又叫益生元，是指可以在人体内起到有益作用的活菌或活。益生菌在人体内可以帮助维持肠道微生态平衡，促进力、消化功能和营养吸收，对保护身体健康有很大的作用。常见的益生菌有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、桿菌等。

益生菌应该怎么吃？

在购买益生菌产品之前，应该先了解益生菌的种类、功效，以及自身的身体情况，才能选择适合自己的益生菌产品。一般来说，益生菌可以通过口服、口腔喷雾、直接点滴等方式进入人体。

对于口服益生菌来说，一般建议在餐前或餐后一小时服用，建议每天服用一次，有些需要在饭后服用。益生菌一般要放在冷藏环境下保存，并且注意防潮、防晒，以免影响菌体的活性。同时应该尽量避免与抗生素、消化性溃疡等同时使用，这些可能会降低益生菌的活性和功效。

益生菌的作用

益生菌对于人体有很大的作用，主要表现在以下几个方面：

促进肠道健康：益生菌可以通过“占领”肠道，抑制其他不良菌的生长和繁殖，保持肠道微生态平衡。同时，益生菌还可以增强肠道的代谢功能，分解困扰人体的难消化物质，并产生一些有利的营养元素，促进肠道健康。

提高力：肠道是系统重要的组成部分，占系统70%以上。益生菌可以增强肠道黏膜屏障，抑制有害的入侵和生长，增强肠道抵御外界原体入侵的能力，提高整体的力。

改善消化功能：益生菌可以促进胃液和酶的分泌，提高食物的消化效率，缓解道功能紊乱的症状，比如、等。

促进吸收营养：益生菌可以帮助乳糖和乳酸分解，增加钙、铁等微量元素的吸收，帮助人体更好地吸收营养。

益生菌的不良反应

一般来说，益生菌没有明显的副作用，但是在使用益生菌的过程中也需要注意一些事项。对于敏感性肠或者系统紊乱等患者，应该在医生指导下使用益生菌，避免不必要的风险。在益生菌使用期间，如果出现胃胀、等不适症状，应该停止使用，并咨询医生的意见。

如何选择合适的益生菌产品？

市场上益生菌产品的种类繁多，应该按照身体状况、不同的益生菌菌株选择不同的产品。建议选择全球知名品牌生产的产品，如Nestle、拜耳、世界好奇、美国之花等。同时，应该注意产品的保质期和保质等级，选择长效、高活性的产品，不能贪图价格低廉而选择低质量产品。

结语

因为人体肠道内的益生菌会受到生活和饮食习惯的影响，所以我们需要通过摄入益生菌来保持肠道健康，而益生菌也是维持人体健康的重要营养素之一。但是，益生菌并不是商品，要选择适合自己的益生菌产品，需要消费者自己去找寻，也需要保持明智消费和健康消费的态度。