介绍

益生菌是具有益生作用的活菌，能够维持肠道微生态平衡，增强人体力。益生菌已经成为如今保健市场蓬勃发展的一种健康食品，越来越多的人开始将其当做日常饮食补充品。然而，虽然益生菌对人体有益，但是如何选择适合自己的益生菌非常重要。有些人虽然吃了一周益生菌，但仍出现拉稀状况，这究竟是为什么呢？

什么是益生菌

益生菌是含有大量活菌的食品，是一种维持肠道微生态平衡的有益菌群，能够抑制有害菌的生长和增殖,从而促进力的提升，改善道、解决等问题。益生菌能够帮助肠道消化吸收和代谢营养，增强人体能力，调节肠道菌群平衡。益生菌的种类很多，每种益生菌都拥有不同的功效。

为什么吃益生菌还是拉稀

虽然益生菌含有大量的肠道有益菌，但是并不是每种益生菌都适合每个人。个体差异、菌群失调、食用前后精心准备的问题都可能导致益生菌不适合自己的情况，甚至助长某些不利菌群生长。益生菌会因为胃酸和胃酶的作用而发生大量的死亡，如果不合适的益生菌种类会更加容易死亡而不能生效。益生菌菌粉或者胶囊可能会受到存储的影响，如果存储温度过高, 会增加死亡率，导致达不到预期疗效。所以，如果益生菌不适合自己、死亡率过高、存储问题等，都会导致吃了益生菌后仍出现拉稀状况。

如何选择合适的益生菌

益生菌的种类很多，如双歧杆菌、乳酸菌等。不同种类的益生菌对人的体征不同，因此在选择益生菌时应当根据自身情况进行选择。例如，有的人可以选择含有Bifidobacterium菌株的益生菌；有的人可以选择含有Lactobacillus reuteri的益生菌；有的人可以选择含有Lactobacillus plantarum的益生菌等。同时，我们要注意把益生菌的吃法，益生菌好在饭前30分钟吃，带温水吞咽。这样能降低胃酸和胃酶的杀伤作用，更容易发挥益生菌的作用。

总结

总之，益生菌虽然是一种很好的保健品，但是并不是每个人都适合食用益生菌。有些人可能会因为益生菌的种类、存储条件等问题导致吃了益生菌后仍会出现拉稀等不适症状。因此，选择合适的益生菌种类、存储条件，饮食方式等等操作都至关重要，又想吃好处、不想出现拉稀等不适可得慎重选择。