区别一：菌种类型

益生菌现在市场上有很多种类，但是其中比较常见的有乳酸杆菌和双歧杆菌。其中，乳酸杆菌容易发酵乳制品，因此常被用来做酸奶等乳制品的发酵剂。而双歧杆菌则是相对于肠道菌群更加有益的一种菌群，可以促进肠道健康，维持肠道菌群平衡。

区别二：功效不同

虽然都是益生菌，但是不同的菌种因为多种复杂因素，所产生的功效也不尽相同。

乳酸杆菌可以通过产生乳酸和其他酸性物质来调节肠道环境，防止坏菌的繁殖。它也能提高身体力，抑制反应。此外，乳酸杆菌还能降低、改善、帮助消化等。

与此不同，双歧杆菌则能够抑制肠道中的有害微生物，增强肠道细胞膜的完整性，缓解肠道，加速肠道的修复过程，提高肠道力。此外，它还能降低、调节、、等。

如何选择益生菌

由于乳酸杆菌和双歧杆菌在功效上有所区别，因此消费者在选择时需要根据自身的情况来决定应该选择哪一种益生菌。

如果你比较常见、不适等情况，可以选择含有乳酸杆菌的益生菌制品；如果你身体状况较为健康，但是希望加强力、降低等情况，可以选择含有双歧杆菌的益生菌制品。

同时，在选择益生菌的品牌时，建议选用来自可靠厂家、具有认证的产品。此外，对于益生菌类产品，建议谨慎食用，不宜过量摄取。

小结

乳酸杆菌和双歧杆菌作为两种常见的益生菌，尽管都有益于人体健康，但是它们在菌种类型和功效上有所区别。消费者在选择益生菌时，要根据自身的身体状况和需求来选择适合自己的品种和厂家，谨慎食用、不过量摄取。