什么是益生菌

益生菌指那些可以在肠道内生长繁殖，并且对人体有益处的，它们有很多种，在人类消化道内可找到的益生菌主要有：乳酸杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酪酸链球菌等。

为何需要服用益生菌

人的肠道内有着成千上万的和微生物，其中有些对人体有益处，有些则对健康有害。当我们的身体力受损或者接受过抗生素等后，肠道内的微生物可能会失衡，有害菌会增加，这时就需要服用益生菌来调整肠道菌群，保持肠道健康。

益生菌应该多久服用

实际上，益生菌的服用时间应该因人而异，根据个人的具体情况来定。如果你身体健康，肠道微生态均衡，只是想肠道发生，那么一个月或更短的时间可能就足够了。而当你身体状况不佳，肠道微生态失衡时，需要长期服用益生菌来调节肠道菌群，通常建议至少持续3个月的时间。有些人因为身体状况比较特殊，需要长期服用益生菌来维持身体健康，如患有易、肠道运动功能异常或消化道长期不适者，可以长期服用益生菌。

益生菌一次性服用多少

益生菌的使用剂量取决于益生菌的品种、使用目的、服用者的身体状况等。但是一般来说，每天100-200亿个的剂量对大多数人来说是适宜的，有些情况下也可以根据体重来调整剂量。此外，益生菌好分几次服用，比如早上、中午、晚上各服用一次，可以通过分次服用使更好地扩散和发挥作用。

哪些人群需要特别注意益生菌使用

孕妇和婴儿在服用益生菌前应该先咨询医生意见。肠道患者应在医生指导下使用益生菌。系统功能受损的人和正在接受抑制剂的人不宜随意使用益生菌。如果你服用其他，请在服用益生菌前和医生商量，以防相互作用。

结论

益生菌是一种对人体有益的微生物，它们有助于调节肠道菌群，维持身体健康。益生菌的服用时间应因人而异，而服用剂量则一般为每天100-200亿个，好分几次服用。但需要特别注意的是，益生菌不适合所有人使用，孕妇、婴儿、肠道患者、系统功能受损者等人群在使用前应该咨询医生的意见。