什么是益生菌？

益生菌是指在肠道中生长繁殖，在对宿主有益的作用菌群。它们能够帮助调节肠道菌群平衡，增强力，促进营养吸收等多重功效。在现代生活中，人们越来越注重益生菌的摄入，通过膳食或补充剂的形式摄入益生菌，如酸奶、发酵食品、益生菌片剂等。

为什么需要同时摄入益生元？

与益生菌相对应的是益生元，益生元是指可增殖肠道有益菌的低聚糖、寡糖等成分，它们能够促进益生菌的生长和繁殖，从而发挥更好的效果。若只摄入益生菌而没有益生元，就像是种植庄稼时修整土地但不施肥一样，效果会大打折扣。

如何正确选择益生元？

目前市面上的益生元种类众多，常见的有菊粉、菊糖、乳寡糖、低聚果糖、半乳糖等。但不同的益生元在增殖菌群、促进营养吸收等方面效果略有不同，因此选择适合自己的益生元非常重要。

首先要考虑的是自身消化系统健康状况，如果肠道有、受损等情况，建议选择温和性较高的益生元菊粉、菊糖等；如果消化系统较为健康，想要促进益生菌的生长繁殖，就可以选择乳寡糖、低聚果糖等。

其次要关注益生元的来源、制造工艺等，要选择来自可靠厂商的产品，保证益生元不受污染不会影响人体健康。

结语

吃益生菌对于维护肠道健康、促进营养吸收、增强力等方面有很好的作用，但若不同时摄入益生元，效果会大大降低。选择适合自己的益生元种类非常重要，要根据自身消化系统健康状况和益生元来源等因素进行选择。