益生菌带来健康，却有许多误区

益生菌是指可以促进肠道菌群平衡、增强力、促进营养吸收的有益微生物，近年来备受关注。但是，由于缺乏正确的知识和指导，很多人对于益生菌存在着一些误区，下面我们来看看这些误区：

误区一：吃几种益生菌就足够了

吃益生菌不是越多越好，而是需要根据个人情况，选择适合自己的益生菌品种。不同种类的益生菌有着不同的功效，比如Lactobacillus可以牙龈炎等口腔，Bifidobacterium可以改善肠胃健康，而 Sacharomyces boulardii 可以缓解等症状。因此，选择益生菌并不只是看品牌或者价格，而是需要根据自身的需要来选择。据专家建议，建议选择含有3~5种不同菌株的益生菌。

误区二：益生菌可以取代

益生菌不能够替代，虽然它们对肠道有很多好处，但是只能作为辅助的方式，不能够完全替代。比如，益生菌对于轻微的、、等小毛有一定的效果，但是对于严重的、等需要的症，益生菌并不能起到根本性的作用，应当听从医生的建议，遵循医嘱。

误区三：随便买就行，不用注意保质期

在购买益生菌时一定要注意保质期，因为保质期的长短决定了益生菌中菌株的数量、存活率和活性等重要指标。当益生菌的保质期接近或者已经过期时，其中的菌株数量和存活率就会明显降低，从而失去了其应有的功效。此外，还应当选择正规的渠道或者品牌购买，以减少假冒劣质产品对身体的伤害。

误区四：益生菌必须要用冷藏

常见的益生菌产品有冷藏和常温两种，很多人认为只有冷藏的益生菌才是有用的，而常温的益生菌就是无效的。其实并不完全是这样，冷藏的益生菌保鲜期长，菌株的数量和存活率都比较高，但是要注意避免在高温情况下存放，否则就会导致菌株死亡。而常温下放置的益生菌，菌株的数量和存活率也不会低于冷藏的益生菌。因此，选择合适的益生菌品牌，根据说明所述正确使用即可。

误区五：益生菌可以随意加热或冷冻

不建议将益生菌加热或冷冻，因为益生菌菌落遇热易死，而热得过高的食物也有可能破坏益生菌中的营养成分，从而降低其功效，此外，冷冻也会破坏益生菌的生长层次，使其功能下降.

结语

益生菌对肠道健康有着重要的作用，但是在使用时要注意一些误区，以免对身体造成不良影响。选择适合自己的益生菌品种，注意购买正规渠道与品牌、关注保质期，正确存储和使用，方可发挥其应有的功效。